تناسب اندام
-
تمرین روزانه 9 حركت با صندلي برای
برای آب كردن عضلات پهلو و خوش فرم شدن ران ها این حرکات را انجام دهید.
-
برای فرم گرفتن باسن چقدر باید اسکوات بزنید؟
بهترین ورش برای بزرگ کردن عضلات باسن حرکت اسکوات یا اسکات است ولی برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید نکاتی را رعایت کنید.
-
25 روش برای سوزاندن 500 کالری در یک روز
در اینجا یک برنامه کاهش وزن را برایتان معرفی کرده ایم. برنامه ای که با کمک آن می توانید در روز 500 کالری بسوزانید و در…
-
فرم بدن تان را با این ترفندها تشخیص دهید
4 مدل فرم بدن وجود دارد که با توجه به نکاتی می توانید لباس صحیح را انتخاب و نواقص بدن تان را بپوشانید. در مرحله اول…
-
افتادگی شانه؛ ۷ ورزش مفید برای کمک به رفع افتادگی شانه
شاید شما هم تمام اوقاتی را که پشت میز کامپیوتر، درحال رانندگی، بغل کردن بچه یا حتی وقت گذراندن با گوشی در شبکههای…
-
رژیم کتوژنیک یا مدیترانهای؟ کدامیک برایتان مناسبتر است؟
اگر شما هم مانند میلیونها نفر دیگری که به دنبال شیوهی جدیدی از تغذیه هستند سعی دارید رژیم غذایی مناسبی برای خودتان…
-
اگر باسن برجسته میخواهید از کیوی غافل نشوید
میزان بالای ویتامین C موجود در کیوی کمک میکند که عضلات حجیم شده و سالم بمانند. این آنتی اکسیدان قوی باعث افزایش توده…
-
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
لاغر کردن و کوچک کردن شکم کار بسیار سختی نیست . سفره غذای خود را با این غذاهای کاهش دهنده وزن پر کنید تا به کنترل…
-
لاغری و جوانی پوست با کم کالری ترین میوه
لاغری و جوان ماندن پوست با خیار که جزو میوه های کم کالری است گزینه خوبی است که در رژیم غذایی تان قرار دهید.
-
چاق شدن شکم با این غذاها
شکم به راحتی با خوردن این غذاها چاق می شود.