ورزش کردن
-
کاهش فشار خون تنها با ۵ دقیقه ورزش
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تنها پنج دقیقه ورزش در روز در کنار فعالیت معمول ممکن است فشار خون را به‌حد محسوسی کاهش دهد.
-
در هر سنی چند حرکت دراز و نشست باید بتوانیم انجام دهیم؟
حرکت دراز و نشست معیاری مناسب برای سنجش قدرت و استقامت عضلانی است و چندین گروه عضلانی مانند عضلات شکم، ران و پایین کمر…
-
15 ترفند افزایش انگیزه برای ورزش و لاغری
ایجاد انگیزه برای ورزش و لاغری یکی از چالش‌های اساسی برای بسیاری از افرادی است که می‌خواهند سبک زندگی سالم‌تری را در…
-
ورزش کردن چطور اعتماد به نفس ما را بالا می‌برد؟
یک روانشناس می‌گوید: عزت نفس تا حدی اهمیت دارد که مستقیما با احترام به خود، افت تحصیلی، پیشرفت تحصیلی، افسردگی،…
-
چربی سوزترین ورزش های جهان
شما با ورزش می‌توانید به کاهش وزن برسید، در صورتی که کنترل میزان غذا و کالری روزانه خود را داشته باشید.
-
لاغرها چگونه ورزش کنند؟
متخصص طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: شدت و زمان ورزش در افراد لاغر و ضعیف باید کم باشد و فرد تنومند و…
-
کارشناس ژاپنی:
۵ اشتباه که باید بعد از ۶۰ سالگی از آن ها اجتناب کنید
۶۰ سالگی شروع مرحله جدیدی از زندگی است. یوشینوری فوجی‌وارا، معاون مؤسسه پیرپزشکی و پیری‌شناسی متروپولیتن توکیو، از…
-
بجای دویدن قرص‌اش را بخورید!/ خداحافظ ورزش شدید
دانشمندان مولکولی ساخته‌اند که تاثیر آن مشابه ۱۰ کیلومتر دویدن با معده خالی است.
-
۵ روش سالم و ساده برای تقویت حافظه
با ۵ روش سالم و ساده برای تقویت حافظه آشنا شوید.
-
این موقع ورزش کنید تا بهتر بخوابید
تمرین‌های مقاومتی در برابر وزن بدن شامل تمرین‌هایی مانند درازونشست، شنا رفتن، اسکات یا اسکوات، لانج (lunges) (اسکات…