ورزش کردن
-
۷ روش برای گنجاندن ورزش بیشتر در برنامه روزانه
با استفاده از تکنیک‌هایی مانند ایجاد عادت، آغاز با گام‌های کوچک و تبدیل ورزش به یک فعالیت لذت‌بخش و اجتماعی، می‌توان…
-
ورزش چگونه باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می شود؟
به نظر شما تاثیر ورزش بر اعتماد به نفس چقدر است؟ آیا ورزش می‌تواند اعتماد به نفس از دست رفته‌ی شما را باز گرداند؟ اصلا…
-
هشدار؛ تحرک بدنی را جدی بگیرید
معاون بهداشت وزارت بهداشت، با بیان اینکه دانش‌آموزان، آینده‌سازان این مرز و بوم هستند و سلامت آنها بسیار ارزشمند است؛…
-
اثر ورزش بر تاب‌آوری روانی و ذهن ما/ ویدئو
خیلی‌ها تصمیم می‌گیرند سال جدید ورزش را جدی‌تر وارد برنامه روزانه‌شان کنند. اگر شما هم جزء این افراد هستید تبریک…
-
آیا بهتر است غذا را قبل، حین یا بعد از ورزش بخوریم؟
آیا بهتر است قبل از ورزش کردن، در حین ورزش یا بعد از آن غذا بخوریم؟ کارشناسان چه نکاتی را برای بیشینه کردن نتایج ورزش…
-
چطور با ورزش کلسترول را کنترل کنیم؟
ورزش منظم و مداوم می‌تواند تری گلیسیرید را ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش دهد و سطح HDL را ۵ تا ۸ میلی‌گرم در دسی‌لیتر افزایش دهد.
-
انسان تا چه مسافتی می‌تواند بدون توقف بدود؟
بدن انسان برای دویدن استقامتی به خوبی سازگار شده است، اما انسان تا چه مسافتی می‌تواند بدون توقف بدود؟ در ادامه به این…
-
چرا باید در هوای سرد ورزش کنیم؟
با شروع فصل سرما، شاید ادامه ورزش برای بسیاری دشوار به نظر برسد، اما متخصصان می‌گویند که سرما نباید مانعی برای تحرک…
-
۵ نکته برای کاهش وزن بدون ورزش
برای کاهش وزن، کمبود کالری ضروری است. برای این کار باید کالری کمتری نسبت به مصرف بدنتان مصرف کنید. شما می‌توانید با…
-
آیا تعریق به سوزاندن کالری کمک می‌کند؟
عرق شامل ۹۹ درصد آب و یک درصد کربوهیدرات، نمک، پروتئین و اوره است. هنگام تعریق، آب از طریق پوست دفع می‌شود که ممکن است…