ورزش کردن
-
آیا بهتر است غذا را قبل، حین یا بعد از ورزش بخوریم؟
آیا بهتر است قبل از ورزش کردن، در حین ورزش یا بعد از آن غذا بخوریم؟ کارشناسان چه نکاتی را برای بیشینه کردن نتایج ورزش…
-
چطور با ورزش کلسترول را کنترل کنیم؟
ورزش منظم و مداوم میتواند تری گلیسیرید را ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش دهد و سطح HDL را ۵ تا ۸ میلیگرم در دسیلیتر افزایش دهد.
-
انسان تا چه مسافتی میتواند بدون توقف بدود؟
بدن انسان برای دویدن استقامتی به خوبی سازگار شده است، اما انسان تا چه مسافتی میتواند بدون توقف بدود؟ در ادامه به این…
-
چرا باید در هوای سرد ورزش کنیم؟
با شروع فصل سرما، شاید ادامه ورزش برای بسیاری دشوار به نظر برسد، اما متخصصان میگویند که سرما نباید مانعی برای تحرک…
-
۵ نکته برای کاهش وزن بدون ورزش
برای کاهش وزن، کمبود کالری ضروری است. برای این کار باید کالری کمتری نسبت به مصرف بدنتان مصرف کنید. شما میتوانید با…
-
آیا تعریق به سوزاندن کالری کمک میکند؟
عرق شامل ۹۹ درصد آب و یک درصد کربوهیدرات، نمک، پروتئین و اوره است. هنگام تعریق، آب از طریق پوست دفع میشود که ممکن است…
-
چرا و چگونه باید در هوای سرد ورزش کنیم؟
با شروع فصل سرما، شاید ادامه ورزش برای بسیاری دشوار به نظر برسد، اما متخصصان میگویند که سرما نباید مانعی برای تحرک…
-
کدام ورزش با آلزایمر مقابله میکند؟
نتایج تحقیقات جدید منتشرشده در سایت ساینس نشان میدهد، ورزش منظم هوازی با کاهش نشانگرهای شروع آلزایمر در مغز موشها،…
-
چه میزان ورزش برای تناسب اندام لازم است؟
ورزش یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و…
-
ورزش با معده خالی یا پس از غذا؟
ورزش در حالت ناشتا میتواند برای برخی از اهداف مفید باشد، اما برای تمرینات سنگینتر، خوردن یک وعده غذایی مناسب عملکرد…