ورزش کردن
-
راز کاهش وزن چیست؟
راز کاهش وزن؛ ۷۰ درصد رژیم غذایی و ۳۰ درصد ورزش است و باید بدانید که طی هر هفته بیش از نیم کیلوگرم وزن کم نکنید و در…
-
بدون باشگاه لاغر شوید: ۵ حرکت قدرتمند برای آب کردن چربی ها
پنج حرکت تمرینی ترکیبی مانند پرِس دمبل، تاب کتلبل و دو سرعتی، بدون نیاز به دستگاههای باشگاهی، بهسرعت چربی…
-
چرا با وجود ورزش لاغر نمیشویم؟
استادیار علوم ورزشی دانشگاه پیام نور فارس معتقد است که کاهش وزن یک معادله چند مجهولی است که تنها با در نظر گرفتن تمامی…
-
چگونه صبح ها پرانرژی از خواب بیدار شویم؟
اگر صبحها بدون انرژی از خواب بیدار میشوید، تنها ۲۰ دقیقه دریافت نور طبیعی سپیدهدم میتواند خوابآلودگی شما را کاهش…
-
۷ روش برای گنجاندن ورزش بیشتر در برنامه روزانه
با استفاده از تکنیکهایی مانند ایجاد عادت، آغاز با گامهای کوچک و تبدیل ورزش به یک فعالیت لذتبخش و اجتماعی، میتوان…
-
ورزش چگونه باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می شود؟
به نظر شما تاثیر ورزش بر اعتماد به نفس چقدر است؟ آیا ورزش میتواند اعتماد به نفس از دست رفتهی شما را باز گرداند؟ اصلا…
-
هشدار؛ تحرک بدنی را جدی بگیرید
معاون بهداشت وزارت بهداشت، با بیان اینکه دانشآموزان، آیندهسازان این مرز و بوم هستند و سلامت آنها بسیار ارزشمند است؛…
-
اثر ورزش بر تابآوری روانی و ذهن ما/ ویدئو
خیلیها تصمیم میگیرند سال جدید ورزش را جدیتر وارد برنامه روزانهشان کنند. اگر شما هم جزء این افراد هستید تبریک…
-
آیا بهتر است غذا را قبل، حین یا بعد از ورزش بخوریم؟
آیا بهتر است قبل از ورزش کردن، در حین ورزش یا بعد از آن غذا بخوریم؟ کارشناسان چه نکاتی را برای بیشینه کردن نتایج ورزش…
-
چطور با ورزش کلسترول را کنترل کنیم؟
ورزش منظم و مداوم میتواند تری گلیسیرید را ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش دهد و سطح HDL را ۵ تا ۸ میلیگرم در دسیلیتر افزایش دهد.