بی خوابی
-
مؤثرترین درمان خط اول «بی خوابی مزمن»
اینکه با مشکلات خواب مواجه شوید، غیرمعمول نیست. طبق یک نظرسنجی از سوی «مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات…
-
بی خوابی چگونه به سلامت مغز آسیب میزند؟
برخلاف دلایل ژنتیکی و دیگر عوامل موثر بر سلامت شناختی که تحت کنترل ما نیستند، بیخوابی میتواند یکی از شرایط قابل…
-
بیخوابی زوال عقل میآورد
پژوهشی تازه نشان میدهد بیخوابی مزمن ممکن است فراتر از خستگی روزانه، اثر چشمگیری بر روند پیری مغز داشته باشد.
-
پنهانی ترین تهدید برای سلامتی
خواب نامنظم ممکن است پنهانیترین تهدید برای سلامتی باشد.
-
مدیتیشن ۵ دقیقه ای قبل از خواب
خداحافظی با بی خوابی شبانه
مدیتیشن ۵ دقیقهای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمونها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه میدهد. این عادت…
-
۵ بیماری ناشی از بی خوابی که باید جدی بگیرید
بیخوابی زمانی مزمن میشود که حداقل سه شب در هفته به مدت سه ماه یا بیشتر اتفاق بیفتد و ممکن است ناشی از یک مشکل پزشکی…
-
تاثیر یک سردنوش بر استرس و بی خوابی تابستانه
مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان میتواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک…
-
چگونه بی خوابی میتواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد؟/ ویدئو
پزشکان همواره تاکید دارند که کمبود خواب یکی از دلایل ناراحتیهای جسمی یا روانی و بروز بسیاری از انواع بیماریهاست.
-
ویتامین هایی که بی خوابی را مداوا می کنند
کمبود برخی از مواد مغذی زمینهساز بی خوابی می شود.
-
نوشیدنی های مناسب برای بی خوابی
نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب، توصیه همیشگی است، اما اگر همراه با پودر بادام، عسل و وانیل باشد، تاثیر بهتری…