خواب کافی
-
اتفاقی که احتمال مرگ زودرس را بیشتر می کند!
خواب منظم یا خواب کافی؟! کدام بهتر است؟
چندین مطالعه مدتها پیش نشان دادهاند که افرادی که بین شش تا هشت ساعت در روز میخوابند کمتر در معرض ابتلا به بیماریها…
-
۵ افسانه در مورد خواب: باورهای غلط رایج که باید کنار گذاشته شوند
خوابیدن منظم به محض دراز کشیدن و یا حتی در حالت نشسته میتواند نشانهای از یک اختلال خواب تشخیص داده نشده باشد.
-
اگر کمتر از ۵ ساعت میخوابید بخوانید | سبک خوابی ارثی است؟
دانشمندان مدتهاست به این موضوع فکر میکردند که آیا افسردگی منجر به خواب کمتر میشود یا اینکه کمبود خواب باعث افسردگی م…
-
روند پیری را با خواب کافی کند کنید
مطالعه اخیر محققان دانشگاه آگوستا آمریکا نشان میدهد که حفظ یک برنامه خواب مداوم نه تنها از سلامت کلی حمایت میکند،…
-
فواید ورزش عصرگاهی برای خواب بهتر
نتایج مطالعات تازه نشان میدهند ورزش عصرگاهی چه از روی ترجیح و چه از روی ضرورت انتخاب شود لزوما تاثیر منفی بر خواب…
-
چرا اینقدر خسته هستید؟/ ۴ ترفند برای خواب سالم در شب
برنامهها و عادات خواب سالم در طول تابستان از بین میروند. در فصل تابستان ما در مناطق زمانی مختلفی در حال سفر هستیم و…
-
چند توصیه برای کسانی که صبح ها خسته بیدار میشوند
احتمالاً همه میدانند که خواب کافی و بهموقع، توجه و تمرکز را افزایش میدهد، اما برخی از بیدار شدن زودهنگام رنج…
-
آیا گرما بر عملکرد خواب تأثیر میگذارد؟
اگر اخیراً متوجه شدید که الگوی خواب شما در فصل تابستان با سایر فصول متفاوت است، تنها نیستید.
-
خواب آخر هفته کم خوابی را جبران نمیکند
کمخوابی بر سلامت قلب و عروق تأثیر میگذارد حتی زمانی که در آخر هفتهها آن را جبران کنید.
-
چند ساعت خواب در شبانه روز لازم است؟
فلوشیپ اختلالات خواب، در خصوص اهمیت استراحت انسان و دلایل اختلال خواب، توضیحاتی داد.