پیاده روی
-
نکاتی برای اثربخشی بیشتر پیاده روی
پیادهروی روزانه نهتنها ورزشی است که بهراحتی قابلاجرا و کمهزینه است بلکه به دلیل بهبود بخشیدن به وضعیت چربی خون،…
-
یافته دانشمندان آمریکایی؛
سریعتر پیادهروی کنید تا سالمتر بمانید
محققان میگویند برای بهبود چشمگیر عملکرد فیزیکی خود در سنین بالا باید هنگام پیادهروی نه بر تعداد قدمها، بلکه بر سرعت…
-
پیاده روی با گام شمار، راه حلی ساده برای خواب بهتر مادران باردار
بسیاری از زنان در دوران بارداری با خواب بیکیفیت دستوپنجه نرم میکنند؛ اما آیا میتوان با راهکاری ساده مثل پیادهروی…
-
چگونه پیاده روی به تعادل کلسترول کمک می کند؟
فقط با چند دقیقه پیاده روی در روز، گامی بزرگ برای سلامت قلب خود بردارید. تحقیقات اخیر تأیید می کنند که این فعالیت…
-
ریزعادت هایی برای ارتقای سلامتی
احتمالا شنیدهاید که عادتهای سالم در بلندمدت به رفتارهایی تبدیل میشوند که میتوانند سلامت کلی بدن را ارتقا دهند.…
-
پیاده روی ژاپنی؛ روشی برای کاهش وزن و تناسب اندام
یک روش تناسب اندام که به عنوان پیادهروی ژاپنی شناخته میشود، توجهها را به خود جلب کرده است و نویدبخش مزایای سلامتی…
-
به جای روزانه ۱۰هزار قدم «پیاده روی ژاپنی» کنید
در حالی که تمرین پیادهروی متناوب (IWT) بر تنوع شدت تمرکز دارد، سایر جنبههای پیادهروی ژاپنی نیز در ارتقای سلامت کلی…
-
چند قدم پیاده روی روزانه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید است؟
متخصصان مدتها است میگویند هرچه افراد بیشتر پیادهروی کنند، سلامت آنها از چند جنبه بهبود پیدا میکند. سبک زندگی…
-
چهار ورزش مناسب برای مفصل درد
ورزشهای کمفشار، راهی ساده و مؤثر برای حفظ سلامت مفاصل و استخوانها هستند. با گنجاندن این فعالیتها در برنامه روزانه،…
-
ورزش های مناسب برای مقابله با کبد چرب
ورزشهای هوازی مانند پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخهسواری، شنا و تمرینات مقاومتی مانند اسکات، لانژ و کرل بازو و تمرینات…