پیاده روی
-
چهار ورزش مناسب برای مفصل درد
ورزشهای کمفشار، راهی ساده و مؤثر برای حفظ سلامت مفاصل و استخوانها هستند. با گنجاندن این فعالیتها در برنامه روزانه،…
-
ورزش های مناسب برای مقابله با کبد چرب
ورزشهای هوازی مانند پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخهسواری، شنا و تمرینات مقاومتی مانند اسکات، لانژ و کرل بازو و تمرینات…
-
با کمک این ۵ ترفند در طول پیاده روی عضله بسازید
پیاده روی میتواند عضله بسازد، اما فقط در صورتی که این ۵ ترفند را حتماً رعایت کنید.
-
به طور طبیعی در روز چقدر کالری می سوزانیم؟
از نظر تغذیهای، کالری میزان انرژی مورد نیاز بدن برای انجام عملکردهایش است.
-
پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون میشود
پیادهروی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا میشود.
-
این تکنیک ساده می تواند زندگی شما را نجات دهد
با پیادهروی روزانه و افزایش تعداد قدمها، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و مرگ زودرس به طور قابل توجهی کاهش مییابد؛…
-
پیاده روی در پارک یا روی تردمیل، کدامیک بهتر است؟
شرکتکنندگانی که پیادهروی در فضای باز انجام میدادند، ضربان قلب بالا را تجربه کردند، که نشاندهنده فعالیت فیزیولوژیکی…
-
با 10000 قدم پیاده روی روزانه چقدر کالری می سوزانیم؟
مطالعات سعی کرده اند تعداد گام های مناسب برای یک پیاده روی مفید را بیابند، اما متغیرها این کار را دشوار می کنند. تعداد…
-
با توجه به سن مان، چقدر پیاده روی کنیم؟
برای اینکه بیشتر بزرگسالان بتوانند سلامت بدنشان را حفظ کنند، باید هر روز ۸ تا ۱۰ هزار قدم راه بروند. اما تعداد…
-
راهکارهای ۱۰ دقیقه ای سلامتی
حفظ سلامتی چندان کار سختی نیست چرا که با انجام چند راهکار ساده قابل دستیابی است.