پیاده روی
-
۸ نکته و توصیه برای پیشگیری از گرمازدگی
گرمازدگی یک وضعیت اورژانسی ناشی از قرار گرفتن طولانیمدت در هوای گرم است و اغلب با کم آبی همراه است.
-
چند قدم در روز برای جبران ساعت ها نشستن کافی است؟
هر میزان حرکت بهتر از بیحرکتی است و حتی تغییرات کوچک در فعالیت روزانه میتواند در بلندمدت به سلامت قلب و افزایش طول…
-
بهترین داروی رایگان دنیا همچنان کار می کند
پیاده روی شاید سادهترین فعالیت بدنی جهان باشد، اما پزشکان و متخصصان سلامت همچنان آن را یکی از مؤثرترین راهها برای…
-
«میان وعده های ورزشی» برای مواقعی که کم انرژی هستیم
متخصصان سلامت بنابر یافتههای جدید پزشکی توصیه میکنند که گنجاندن دفعات بسیار کوتاه فعالیت بدنی در طول روز (فعالیتهای…
-
۱۳ اشتباه رایج هنگام پیادهروی که ممکن است به بدن آسیب بزند
متخصصان تأکید میکنند پیادهروی زمانی بیشترین فایده را دارد که با وضعیت بدنی صحیح، کفش مناسب و شدت متناسب انجام شود.…
-
استاندارد پیاده روی در روز چند قدم است؟
راه رفتن تندتر و پیوسته معمولاً اثر بیشتری نسبت به قدمهای پراکنده روزانه دارد. برخی روانشناسان هشدار میدهند وابستگی…
-
بهترین برنامه پیاده روی برای کاهش فشار خون
پیادهروی منظم، حتی در بازههای کوتاه روزانه، میتواند فشار خون را کاهش دهد و خطر بیماریهای قلبی و سکته را به شکل…
-
چه میزان پیاده روی ما را لاغر میکند؟
پیاده روی یکی از موثرترین راهکارها برای جلوگیری از افزایش وزن است. اما نه آنطور که گفته میشد ۱۰.۰۰۰ گام برای این کار…
-
توصیه جدید پژوهشگران؛ برای حفظ وزن لازم نیست روزانه حتما ۱۰ هزار قدم بردارید
برای حفظ وزن پس از کاهش آن، شاید نیازی به هدف رایج ۱۰هزار قدم در روز نباشد و حدود ۸۵۰۰ قدم بتواند نقش مؤثری در جلوگیری…
-
بسیاری از مشکلات سالمندی با سبک زندگی غیرفعال مرتبطند
متخصصان سلامت میگویند در حالی که سن تقویمی شما ممکن است ۵۵ سال باشد اگر یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید، سن…