ویتامین D
-
«راز سلامتی مو»، در بشقاب غذای شما
آیا می‌دانستید زیبایی و سلامت موهای شما از آشپزخانه شروع می‌شود؟ بله، درست شنیدید! «راز سلامتی مو در بشقاب غذای شما» پنهان است. با تغذیه درست و اصولی، می‌توانید به موهای خود جانی دوباره ببخشید و با ریزش مو خداحافظی کنید.
-
راز پنهان سلامتی اعصاب در بشقاب روزانه شما
تامین ویتامین‌های گروه B، امگا ۳ و ویتامین D از طریق تغذیه سالم برای حفظ سلامت سیستم عصبی ضروری است.
-
ویتامین های مورد نیاز قلب کدامند؟
به گفته یک متخصص تغذیه، برخی ویتامین‌ها به طور خاص در کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی نقش دارند که با دریافت کافی این ویتامین‌ها از طریق رژیم غذایی کامل می‌توان تا حد زیادی از بروز مشکلات قلبی جلوگیری کرد.
-
رفع سیاهی دور چشم با مصرف این ویتامین ها
کمپرس سرد، کرم‌های کافئین‌دار و خواب کافی به کاهش سیاهی دور چشم کمک می‌کنند. سه ویتامین D، C و K نقش کلیدی در تقویت پوست، افزایش کلاژن و کاهش تیرگی و التهاب زیر چشم دارند و می‌توانند ظاهر خسته و تیره را بهبود بخشند.
-
آیا «ویتامین د» مانع از پیشرفت دیابت می‌شود؟
ارتباط ویتامین د با قند خون هنوز کاملا روشن نیست اما یافته‌های قبلی نشان داده‌اند که مصرف این ویتامین می‌تواند خطر پیشرفت پیش‌دیابت به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
-
کمبود کدام ویتامین باعث پیری زودرس می‌شود؟
کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن سبب می‌شوند که پوست شادابی خود را از دست بدهد.
-
ویتامینی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند
سیستم ایمنی بدن برای دفع باکتری‌ها و ویروس‌ها به ویتامین D نیاز دارد.
-
آیا زمان مصرف مکمل ویتامین دی مهم است؟
بدن ما پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین دی تولید می‌کند اما می‌توانیم این ویتامین را از طریق رژیم غذایی هم تامین کنیم.
-
خستگی زیاد نشانه کمبود این ویتامین ها است
به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B۱۲ و اسیدهای چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی مرتبط است.
-
تنها مکمل ضروری که همه باید مصرف کنند
یک متخصص تغذیه با اشاره به کمبود شایع ویتامین D، آهن و روی در میان گروه‌های خاص جمعیتی، مصرف مکمل این ریزمغذی‌ها را در صورت نیاز و تحت نظر پزشک ضروری دانست.