ورزش کردن
-
«میان وعده های ورزشی» برای مواقعی که کم انرژی هستیم
متخصصان سلامت بنابر یافتههای جدید پزشکی توصیه میکنند که گنجاندن دفعات بسیار کوتاه فعالیت بدنی در طول روز (فعالیتهای…
-
فقط ۵ دقیقه تحرک بیشتر در روز میتواند سلامت شما را تقویت کند
مطالعه نشان میدهد که چگونه گامهای کوچک میتوانند به سالهای سالمتری منجر شوند.
-
مهمترین عامل پیشگیری از ضعف عضلات با افزایش سن
کاهش فعالیتهای جسمی به ویژه فعالیتهای ورزشی و عادت به بیتحرکی، نقش کلیدی در تحلیل رفتن عضلات مرتبط با بالارفتن سن دا…
-
پیشگیری از سرطان روده بزرگ با راهکاری ساده
دانشمندان دریافتند که فقط ۱۰ دقیقه ورزش میتواند به کاهش پیشرفت سرطان روده بزرگ کمک کند.
-
تاثیر عادات روزانه بر سلامت بهتر قلب
یک مطالعه جدید میگوید حتی بهبودهای کوچک در عادات روزانه- چند دقیقه خواب بیشتر، چند دقیقه ورزش بیشتر، یک وعده سبزیجات…
-
خداحافظی با تنبلی؛ ۵ ترفند طلایی متخصصان برای شروع ورزش
یک روانشناس با ارائه پنج راهکار عملی توضیح داده است چگونه میتوان بر بهانههای ذهنی غلبه کرد و انگیزه ورزش را در طول…
-
راهکارهایی که پیری را به تأخیر میاندازد
فرآیند پیری بیولوژیکی به تغییراتی اشاره دارد که در سطح سلولی رخ میدهد و به آرامی بر عملکرد بدن ما در طول زمان تأثیر…
-
ورزش در خانه؛ برنامه تمرینی ویژه برای «تناسب اندام»
در خانه با انجام ترکیبی از تمرینات استقامت هوازی و قدرتی برای همه گروههای عضلانی اصلی، میتوانید گام بزرگی در راستای…
-
تمرین ۵ دقیقه ای پلانک برای چربی سوزی/ عکس
پلانک یک تمرین قدرتی فوقالعاده برای تقویت ناحیه مرکزی بدن است که میتوان در خانه به راحتی آن را انجام داد.
-
ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن/ اینفوگرافیک
اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را…