سبک زندگی
-
خطرات وحشتناکی که نشستن بر سر بدنتان میآورد
نشستن طولانی مدت پشت میز کار کمکم باعث به وجود آمدن دردهای طاقتفرسا میشود.
-
چرا زنان قوی از درون زودتر احساس شکست میکنند؟
پشت چهره با اعتماد به نفس زنان قوی احساس شکست درونی وجود دارد اما علت این احساس در زنان قوی چیست؟
-
چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرینهایی برای ذهنآگاهی)
توجه خـود را عمداً روی کارهایـی که انجـام میدهید متمرکـز کنید. صابون چـه بویی، چه حسـی یا چه ظاهـری دارد؟ شسـتن ظرف…
-
روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
تقریباً تمام فکر کردنها و رؤیاپردازیهای غیرارادی نوعی صدای ذهن هستند. این نوعی صدای پسزمینه است که در همه کارهایمان…
-
روشهای ساده برای کاهش وزن با پیادهروی
پیادهروی میتواند معمولترین نوع ورزش باشد، اما گاهی اوقات کسل کننده میشود. گاهی پیادهروی عادیتان را در جهتی دیگر…
-
آیا برای زندگی معقول تئوری داریم؟
در جامعه ما اگر فردی بخواهد دیده شود و یا افزوده ای مانند مال، مقام، شهرت، مدال، جایزه، تجلیل، پاداش و امثالهم کسب…
-
یک روش ساده و سرد برای «افزایش رضایت از زندگی + کاهش افسردگی + رفع خستگی مزمن»
دوش آب سرد دقیقاً مثل یک شوک ضعیف و گسترده در بدن عمل میکند. ترشح آدرنالین را افزایش میدهد و جریان خونرسانی را…
-
راههای رهایی از احساس گناه
بسیاری از ما عادت داریم که در رابطه با هر اتفاقی که در زندگیمان رخ میدهد فقط خودمان را سرزنش کنیم. احساس گناهی که…
-
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
در این مقاله ابتدا به شرح مختصری از فواید ورزش روزانه میپردازیم. سپس به شما آموزش میدهیم چطور با وجود مشغلههای…
-
با تمایلات وسواسیمان چه کنیم؟ (توصیههای کاربردی)
فعالیتهایی مانند دست شستن زیادی، یا پشت سر هم چک کردن موبایل، نگرانی از نرسیدن پیامکها یا اصرار در انجام دقیق کارها…