بی خوابی
-
پنهانی ترین تهدید برای سلامتی
خواب نامنظم ممکن است پنهانی‌ترین تهدید برای سلامتی باشد.
-
مدیتیشن ۵ دقیقه ای قبل از خواب
خداحافظی با بی خوابی شبانه
مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.
-
۵ بیماری ناشی از بی خوابی که باید جدی بگیرید
بی‌خوابی زمانی مزمن می‌شود که حداقل سه شب در هفته به مدت سه ماه یا بیشتر اتفاق بیفتد و ممکن است ناشی از یک مشکل پزشکی یا روانپزشکی باشد.
-
تاثیر یک سردنوش بر استرس و بی خوابی تابستانه
مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان می‌تواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک کند. رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی، کلید بهره‌مندی از فواید آن است.
-
چگونه بی خوابی می‌تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد؟/ ویدئو
پزشکان همواره تاکید دارند که کمبود خواب یکی از دلایل ناراحتی‌های جسمی یا روانی و بروز بسیاری از انواع بیماری‌هاست.
-
ویتامین هایی که بی خوابی را مداوا می کنند
کمبود برخی از مواد مغذی زمینه‌ساز بی خوابی می شود.
-
نوشیدنی های مناسب برای بی خوابی
نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب، توصیه همیشگی است، اما اگر همراه با پودر بادام، عسل و وانیل باشد، تاثیر بهتری خواهد داشت.
-
ویتامین هایی که کمبودشان سبب بی خوابی می‌شود
بی خوابی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند، این درحالی است که کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند زمینه‌ساز آن باشد.
-
نگاه کردن به صفحه نمایش در رختخواب کیفیت خواب را پایین می‌آورد
طبق مطالعه جدید، افرادی که زمان بیشتری را در رختخواب به تماشای صفحه‌نمایش اختصاص می‌دهند، بیشتر احتمال دارد که بی‌خوابی و کمبود خواب را گزارش کنند.
-
این جمله به راحتی مشکلات بی خوابی را از بین می‌برد
شما در واقع می‌توانید با چند جمله ساده مغز خود را به سکوت دعوت کنید و خیلی سریع‌تر بخوابید.