چهار دست و پا راه بروید سالم می‌مانید؟
روند جدیدی به نام «کوادرابیکس» فراگیر شده است؛ نوعی تمرین فیزیکی که در آن افراد مانند حیوانات روی چهار دست‌و‌پا حرکت می‌کنند.
این روش که در شبکه‌های اجتماعی محبوب شده، ترکیبی از تمرینات قدرتی، کاردیو و حرکات هماهنگی بدن است.
کارشناسان می‌گویند کوادرابیکس باعث تقویت عضلات مرکزی بدن، شانه‌ها و پاها می‌شود و به بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری کمک میکند.
با این حال، هشدار می‌دهند که انجام نادرست آن می‌تواند به مچ‌ها، زانوها و شانه‌ها آسیب بزند.
اجرای این حرکات نیاز به آمادگی و کنترل بدنی دارد و برای مبتدیان توصیه می‌شود از حرکات ساده‌تر شروع کنند.
در مجموع، اگر این تمرین با احتیاط و اصولی انجام شود، می‌تواند روشی متفاوت و سرگرم‌کننده برای تقویت بدن و افزایش تحرک باشد، اما جایگزین تمرینات سنتی یا نظارت مربی حرفه‌ای نیست.
منبع:
دیروزبان
چهار دست وپاراه رفتن واندکی یونجه خوردن
معجزه میکند درسلامتی انسان حتما تجربه کنید