پیاده روی
-
چقدر و چطور پیاده‌روی کنیم که به‌دردبخور باشد؟
پژوهشی بین‌المللی نشان داده که حتی با گام‌های کمتر، پیاده‌روی‌های طولانی و پیوسته می‌تواند سلامت قلب را به شکل چشمگیری بهبود دهد.
-
دور کردن مرگ زودرس با چقدر پیاده‌روی میسر است؟
یک مطالعه نشان می‌دهد: افراد مسنی که فقط یک بار در هفته ۴۰۰۰ قدم ( یک یا دو روز) برمی‌دارند، خطر مرگ زودرس خود را تا یک چهارم کاهش می‌دهند.
-
راهکار طبیعی و موثر برای کاهش وزن
عاداتی مانند کاهش حرکت و فعالیت، ورزش نکردن و مصرف غذاهای ناسالم از عوامل اصلی بیماری‌زا برای مردم دنیا هستند. اما در این میان نکته ظریفی وجود دارد: همه باید برای داشتن وزن سالم تلاش کنند زیرا چاقی یا کمبود وزن می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی شود.
-
با این سرگرمی ها از بازنشستگی لذت ببرید
بازنشستگی فرصتی است برای آغاز دوباره، زمانی که فرد می‌تواند بدون دغدغه‌های شغلی، به علایق واقعی خود بپردازد و معنا و شادی تازه‌ای در زندگی بیابد.
-
چهار دست و پا راه بروید سالم می‌مانید؟
روند جدیدی به نام «کوادرابیکس» فراگیر شده است؛ نوعی تمرین فیزیکی که در آن افراد مانند حیوانات روی چهار دست‌و‌پا حرکت می‌کنند.
-
پیاده روی به عقب؛ رمز تقویت مغز و افزایش تمرکز
وقتی افراد به سمت عقب راه می‌روند، فعالیت در قشر جلوی مغز افزایش می‌یابد و این ناحیه، تصمیم‌گیری، حل مسئله، منطق و حافظه کاری را کنترل می‌کند؛ بنابراین با این روش نحوه تفکر حین حرکت تقویت می‌شود.
-
پیاده روی ١٢٠٠ کیلومتری یک شهروند کلاردشتی تا قبر کوروش/ ویدئو
در حرکتی کم‌نظیر و پر از انگیزه ملی، استاد گودرزی، شهروند کلاردشتی، مسیر ۱۲۰۰ کیلومتری تا آرامگاه کوروش بزرگ را با پای پیاده طی می‌کند.
-
یک راه ساده برای پیشگیری از بیماری قلبی
دانشمندان می‌گویند هر ۱۰۰۰ قدم اضافی که در روز برداشته می‌شود، خطر نارسایی قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.
-
نکاتی برای اثربخشی بیشتر پیاده روی
پیاده‌روی روزانه نه‌تنها ورزشی است که به‌راحتی قابل‌اجرا و کم‌هزینه است بلکه به دلیل بهبود بخشیدن به وضعیت چربی خون، یکی از موثرترین راه‌ها برای حفاظت از سلامتی قلب و عروق در بلندمدت به شمار می‌رود.
-
یافته دانشمندان آمریکایی؛
سریع‌تر پیاده‌روی کنید تا سالم‌تر بمانید
محققان می‌گویند برای بهبود چشمگیر عملکرد فیزیکی خود در سنین بالا باید هنگام پیاده‌روی نه بر تعداد قدم‌ها، بلکه بر سرعت خود تمرکز کنید.