۱۲ آذر ۱۴۰۲ ۱۳:۲۵

بهترین کلاژن خوراکی برای پوست

کلاژن پروتئینی است که برای سلامت پوست، مو، استخوان‌ها و بافت همبند ما حیاتی است. مکمل‌های کلاژن ممکن است با افزایش سن به ما کمک کنند و می‌توانند به شکل‌های مختلفی مانند پودر یا قرص مصرف شوند.

کدخبر: 3042912

پودرها و قرص‌های کلاژن اکثرا مشابه هستند اما از نظر استفاده فواید متفاوتی دارند. در این مقاله ما بهترین مارک پودر کلاژن را برای پوست معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

پودر کلاژن خوراکی

پودر کلاژن یکی از انواع مکمل‌های کلاژن است. مکمل‌های کلاژن در بین مصرف‌کنندگانی که به دنبال افزایش سطح کلاژن خود هستند محبوب شده است. بدن می‌تواند تا 28 نوع کلاژن را به تنهایی تولید کند، با این حال بدن با افزایش سن کلاژن کمتری تولید می‌کند. توجه به این نکته مهم است که سازمان غذا و داروی ایالات متحده مکمل‌های کلاژن را به عنوان غذا و نه به عنوان دارو دسته‌بندی می‌کند که استانداردهای سخت‌گیرانه‌تری دارد. پودر کلاژن از نظر نحوه مصرف آن نسبت به سایر انواع مکمل‌های کلاژن تطبیق‌پذیرتر است. می‌توان آن را بر‌اساس رژیم غذایی، توصیه پزشک و ترجیحات شخصی به غذا یا نوشیدنی دلخواه اضافه کرد. راحتی افزودن پودرهای کلاژن به غذاها و نوشیدنی‌های گرم، اسموتی‌ها و حتی محصولات پخته شده، مورد علاقه مصرف‌کنندگان است.

اطلاعات تغذیه‌ای پودر کلاژن

چهارده گرم پودر پپتید کلاژن حاوی:

کالری: 50
پروتئین: 12 گرم
چربی: 0 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
فیبر: 0 گرم
شکر: 0 گرم
همین مقدار پپتید کلاژن همچنین حاوی 29 میلی گرم کلسیم، 44.9 میلی گرم سدیم و 0.98 میلی گرم پتاسیم است.

تفاوت بین پودر کلاژن در مقابل قرص‌های کلاژن

راه‌های مختلف زیادی برای مصرف مکمل‌های پودر کلاژن وجود دارد. حد مجاز مصرف اکثر محصولات پودری کلاژن فقط 1 تا 2 پیمانه در روز است که می‌تواند با نوشیدنی‌ها یا غذاهای خاصی مانند اسموتی مخلوط شود. یک پیمانه پودر کلاژن معمولاً 10 گرم است. اگرچه این کار راحت است، اما گاهی اوقات این پودرها طعم یا بافت غذاها و نوشیدنی‌ها را تغییر می‌دهند به‌خصوص اگر کاملاً حل نشده باشند. علاوه‌بر‌این، کاربران برای اطمینان از مصرف دوز ثابت روزانه، باید مقادیر مصرف روزانه‌ی خود را به درستی اندازه‌گیری کنند.

قرص‌های کلاژن دوزهای دقیق و ثابتی را در اختیار کاربران قرار می‌دهند و برای سفر بسیار راحت هستند. علاوه‌براین، افرادی که رژیم روزانه ویتامین یا داروهای تجویزی دارند می‌توانند قرص‌های کلاژن را به راحتی در برنامه روزانه خود قرار دهند. با این حال، قرص‌ها در مقایسه با پودر دارای تعدادی ویژگی منفی هستند. استفاده از قرص می‌تواند باعث مشکلاتی برای معده بشود همچنین قرص‌های کلاژن دارای پوشش ژلاتینی هستند که برخی از برخی از مصرف‌کنندگان آن را ناخوشایند می‌دانند. علاوه ‌بر این، برخی از تولیدکنندگان مصرف 12 قرص کلاژن در روز را توصیه می‌کنند که مصرف آن دشوار است.

مطالعات علمی در مورد نوشیدنی‌ها و مکمل‌های کلاژن چه می‌گوید؟

بررسی و تجزیه و تحلیل 19 مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی پوست که در مجموع 1125 شرکت‌کننده داشت نشان داد کسانی که از مکمل‌های کلاژن استفاده می‌کردند شاهد بهبودی در استحکام، لطافت و رطوبت پوست بودند و چین و چروک‌های موجود در پوستشان کمتر به چشم می‌آمد.

چند کارآزمایی تصادفی و کنترل شده نشان می‌دهد که نوشیدن مکمل‌های کلاژن با مقادیر بالایی از پپتیدهای پرولیل هیدروکسی پرولین و هیدروکسی پرولیل گلیسین می‌تواند رطوبت، کشسانی، چین و چروک و زبری پوست را بهبود بخشد.

یک مطالعه کوچک در سال 2017 روی 25 نفر با ناخن‌های شکننده نشان داد که مصرف روزانه 5/2 گرم کلاژن به مدت 24 هفته باعث بهبود شکنندگی و افزایش رشد ناخن‌ها می‌شود.

بهترین پودر کلاژن خوراکی

یکی از بهترین پودرهای کلاژن موجود در ایران مربوط به شرکت سمانیک هست. منبع تهیه سمانیک کلاژن از شرکت آلمانی Gelita با نام تجاری کلاژن پپتید VERISOL® می‌باشد که از شناخته ‌شده‌‌‌ترین و بهترین شرکت‌های تولیدی کلاژن در دنیا می‌باشد.

نحوه توزیع و عملکرد کلاژن

ابتدا سمانیک کلاژن به صورت خوراکی و حل شده در یک لیوان آب یا هر نوع مایع خوراکی دیگر میل می‌شود، سپس جذب شده و از طریق جریان خون که به سلول‌های هدف می‌رسد (مثلاً فیبروبلاست‌ها در پوست) توزیع می‌شود. VERISOL® فراهمی زیستی بالایی دارد.

سمانیک کلاژن بعد از مصرف و رسیدن به بافت هدف، سلول‌ها را از طریق تعامل با گیرنده‌های خاصی تحریک می‌کند تا ماتریکس خارج سلولی بیشتری از جمله کلاژن و اجزای دیگر مانند الاستین، پروتئوگلیکان‌ها، اسید‌هیالورونیک و غیره تولید کنند. افزایش تولید اجزای بافت همبند به زیباسازی پوست، از جمله مواردی مانند کاهش چین و چروک، بهبود حالت ارتجاعی، پر حجم شدن موها، ناخن‌های قوی‌تر و موارد دیگر کمک شایانی می‌کند.