پروتئین
-
سبقت لوبیا چیتی از گوشت؛ پروئین از سفره‌ها پر کشید
لوبیا چیتی صدرنشین تورم اقلام خوراکی تیر ۱۴۰۴ و در مقابل، گوشت قرمز پس از پیاز و خربزه در قعر جدول قرار دارد.
-
این خوراکی ها سبب کاهش وزن می‌شوند
در این مطلب تعدادی از خوراکی‌ها که به کاهش وزن کمک می‌کنند معرفی شده‌اند.
-
چه بخوریم که انرژی مان در طول روز حفظ شود؟
تا به حال شده با انرژی خوب روز را شروع کنید، اما هنوز ظهر نشده احساس سنگینی، بی‌حوصلگی یا حتی خواب‌آلودگی داشته باشید؟ خیلی‌ها فکر می‌کنند دلیلش فقط کم‌خوابی یا فشار روانی است، در حالی که تغذیه نقش پنهان ولی بسیار مهمی در مدیریت سطح انرژی دارد.
-
راهکاری برای کاهش التهاب در بدن
التهاب واکنش بدن به آسیب یا عفونت است. برای مثال وقتی مچ پا پیچ می‌خورد، متورم می‌شود زیرا بدن برای بهبودی اش ترکیباتی آزاد می‌کند تا آن را تسکین بخشد.
-
صبحانه پروتئینی یا کربوهیدراتی؟ کدام بهتر است؟
انتخاب بهترین صبحانه برای شروع روز یکی از مهم‌ترین تصمیمات تغذیه‌ای است که می‌تواند تأثیرات زیادی بر سطح انرژی، تمرکز و عملکرد بدن داشته باشد.
-
بهترین منابع پروتئین برای زنان بالای ۴۰ سال
تمرکز بر مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، راهکاری هوشمندانه و پایدار برای زنان بالای ۴۰ سال است تا سلامت و تندرستی خود را تقویت کنند. با گنجاندن منابع متنوعی از پروتئین در رژیم غذایی، می‌توان نیازهای متغیر بدن را پاسخ داد، قدرت و استقامت را حفظ کرد و از زندگی‌ای فعال و پرنشاط لذت برد.
-
۹ راهکار ساده برای کاهش وزن در ۱۵ روز
برای کاهش سریع وزن لزوما همیشه به رژیم‌های غذایی، مکمل‌های گران قیمت یا ساعت‌ها ورزش در باشگاه نیاز نیست. برخی اوقات، تنها چند تغییر هوشمندانه در عادات روزانه می‌تواند نتایج شگفت انگیزی به همراه داشته باشد.
-
۵ سبزیجاتی که حتی از تخم مرغ هم پروتئین بیشتری دارند
تخم مرغ اغلب یکی از بهترین منابع پروتئین در نظر گرفته می‌شود، زیرا هر تخم مرغ حدود ۶ گرم پروتئین دارد.
-
چگونه تاثیر مکمل ها را افزایش دهیم؟
متخصصان معتقدند که زمان مصرف مکمل‌ها تاثیر قابل‌توجهی بر میزان جذب آن‌ها دارد.
-
۵ نکته برای کاهش وزن بدون ورزش/ اینفوگرافیک
شواهد کافی حاکی از آن است که خوردن یک رژیم غذایی پرفیبر و پروتئین کلید اصلی کاهش وزن است.