ورزش کردن
-
ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن/ اینفوگرافیک
اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را…
-
۸ اشتباه رایج روزه داری که باید همین امسال کنار بگذارید
برخی از اشتباهها هنگام ماه رمضان، روزهداری را بسیار سخت و طاقتفرسا میکنند. برای داشتن تجربهای عالی در این ماه،…
-
ورزش هایی که برای درمان افسردگی واضطراب از دارو و روان درمانی موثرترند
پژوهشهای تازه حتی نشان میدهند که برخی ورزشها میتوانند به همان اندازه، و در مواردی حتی مؤثرتر از دارودرمانی و…
-
چرا در روزهای سرد باید پرتحرک تر باشیم؟
افراد فعال کمتر سرما میخورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را…
-
یک متخصص بیان کرد
هر ورزشی برای هر قلبی مجاز نیست
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با تاکید بر لزوم تناسب نوع ورزش با شدت بیماریهای قلبی عروقی، گفت: انجام…
-
ورزش و سلامت؛ چطور این ارتباط معنی دار میشود؟
اگر تاکنون ورزش جزیی از برنامهی روزانهتان نبوده، این مطالعه یک پیام روشن دارد: ۲۲ دقیقه تحرک روزانه میتواند تغییر…
-
چند دقیقه ورزش در روز به طول عمر کمک می کند؟
برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم، افراد میتوانند با ایجاد چندین تغییر در سبک زندگی، ازجمله تحرک بیشتر، بهطور بالقوه…
-
ورزش چگونه به کاهش سطح استرس کمک میکند؟
ورزش و تحرک، فراتر از یک فعالیت بدنی، به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته میشوند.
-
یک برنامه تمرینی ۱۰ دقیقه ای فوق العاده در منزل
بدون باشگاه و تجهیزات خاص، میتوانید بدنی قویتر و آمادهتر داشته باشید و به تنها چیزی که نیاز دارید، انگیزه و چند…
-
۳ تمرین ورزشی برای جلوگیری از «فراموشی» سالمندان
ورزش همزمان جسمی- ذهنی، راهکاری جدید برای کاهش سقوط و افت شناختی (کاهش حافظه و تمرکز) سالمندان است.