ورزش کردن

  • وقتی تصمیم می‌گیرید برنامه ورزشی منظمی را دنبال کنید قطعا به این معنا نیست که اول از همه باید لباس‌های ورزشی گرانقیمت بخرید. کارشناسان می‌گویند در حالی‌که لباس‌های مخصوص ورزش ممکن است سرمایه‌گذاری ارزشمندی باشند اما لزوما ضروری نیستند.

  • آمار نشان می‌دهد که حدود نیمی از مردم ایران ورزش نمی‌کنند.

  • همه برای فعالیت بدنی سالم و کافی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز ندارد. شما می‌توانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و گزینه‌های زیادی علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید.

  • راز کاهش وزن؛ ۷۰ درصد رژیم غذایی و ۳۰ درصد ورزش است و باید بدانید که طی هر هفته بیش از نیم کیلوگرم وزن کم نکنید و در عین حال ورزش مستمر انجام دهید.

  • پنج حرکت تمرینی ترکیبی مانند پرِس دمبل، تاب کتل‌بل و دو سرعتی، بدون نیاز به دستگاه‌های باشگاهی، به‌سرعت چربی می‌سوزانند و بدن را قوی‌تر و خوش‌فرم‌تر می‌سازند.

  • استادیار علوم ورزشی دانشگاه پیام نور فارس معتقد است که کاهش وزن یک معادله چند مجهولی است که تنها با در نظر گرفتن تمامی جوانب آن می‌توان به نتیجه مطلوب دست یافت.

  • اگر صبح‌ها بدون انرژی از خواب بیدار می‌شوید، تنها ۲۰ دقیقه دریافت نور طبیعی سپیده‌دم می‌تواند خواب‌آلودگی شما را کاهش دهد و ریتم زیستی بدنتان را تنظیم کند؛ روشی ساده و موثر برای داشتن صبحی شاداب بدون نیاز به تجهیزات پیچیده.

  • با استفاده از تکنیک‌هایی مانند ایجاد عادت، آغاز با گام‌های کوچک و تبدیل ورزش به یک فعالیت لذت‌بخش و اجتماعی، می‌توان ورزش را به بخشی طبیعی و دلپذیر از زندگی روزمره تبدیل کرد.

  • به نظر شما تاثیر ورزش بر اعتماد به نفس چقدر است؟ آیا ورزش می‌تواند اعتماد به نفس از دست رفته‌ی شما را باز گرداند؟ اصلا بهترین راه افزایش اعتماد به نفس کدام است؟

  • معاون بهداشت وزارت بهداشت، با بیان اینکه دانش‌آموزان، آینده‌سازان این مرز و بوم هستند و سلامت آنها بسیار ارزشمند است؛ بر مسواک زدن، تحرک بدنی و خودمراقبتی در دانش آموزان و همچنین نقش حیاتی معلمان به عنوان مراقبان سلامت در انتقال آموزه‌های سلامتی تاکید کرد.