این مواد غذایی را به خاطر موها بخورید

از جمله عواملی که بر موها تاثیرگذارند، ژنتیک، سن و سال وهورمون ها هستند. بنابراین اگر مستعد آسیب های مو هستند باید در رژیم غذایی خود بیشتر رعایت کنید.

کره بادام

کره بادام دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی شامل پروتئین، چربی های سالم و ویتامین های خاص است که همه ی آنها با سلامت موها در ارتباط هستند. ویتامین ای موجود، تارهای مو را ضخیم و درخشان نگه می دارد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه در رژیم غذایی خود مصرف ویتامین ای داشته اند تا ۴۲ درصد رشد موها افزایش پیدا کرده است.

نارنگی

مزایای نارنگی برای موها به شیوه های گوناگونی است :

محتوای ویتامین ث آن جذب آهن در بدن را افزایش می دهد. ویتامین ب ۱۲ باعث رشد مو، کاهش ریزش مو و کاهش روند بازسازی مو می شود.

اسفناج

در برخی موارد به ویژه زنان کمبود مواد معدنی باعث ریزش مو می شود. اسفناج غنی از آهن است و حاوی چربی برای پوست طبیعی است. برگ های سبز حاوی امگا۳، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن هستند. همه ی اینها کمک می کنند که موهای درخشان، براق تری داشته باشید. اسفناج یکی از ابرغذاهایی است که باید حتما بخورید.

ماهی سالمون

بدن انسان خیلی چیزها را می تواند تولید کند مثلا نور خورشید را به ویتامین دی برای استخوان ها تبدیل کند، اما چیزی را که نمی تواند تولید کند اسیدهای چرب امگا۳ هستند. امگا ضدالتهاب است و کمک می کند التهابی که سبب ریزش مو می شود را کاهش دهد. بهتر است امگا ۳ را از منابع طبیعی مانند ماهی قزل آلا و ماهی ساردین دریافت کنید.

دارچین

دارچین گردش خون را بهبود می بخشد و اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو می رساند.
آن را به قهوه خود اضافه کنید یا روی نان تست بریزید.

تخم مرغ

تخم مرغ مجموعه ای از ویتامین ب، بیوتین دارد که موجب رشد مو و تقویت ناخن های شکننده می شود.
عدم داشتن کافی از این ویتامین سبب ریزش مو می شود. بیوتین در آووکادو، بادام و ماهی قزل آلا یافت می شود.

عدس

پر از پروتئین، آهن، روی و بیوتین است. دارای مقدار زیادی فولیک اسید است که سلامت را به گلبول های قرمز پوست می رساند و با بهبود اکسیژن رسانی به موها، موهای سالم تری را به دنبال دارد.

جگر سیاه

کمبود آهن موجب ریزش مو به ویژه در زنان می شود.
در جگر سیاه مقدار فراوانی آهن یافت می شود که برای سلامت موها بسیار مفید هستند.

منبع: بانی مگ

44