ویتامین B12
-
۶ ویتامین حافظه ساز
پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که برخی ویتامین‌ها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.
-
بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن و لاغری
برخی از ویتامین‌ها می‌توانند در کاهش وزن افراد نقش بسزایی داشته باشند.
-
فواید و مضرات ویتامین B12 چیست؟
ویتامین B12 (با نام علمی کوبالامین)، یکی از ویتامین‌های محلول در آب است که نقش بسیار مهمی در عملکرد طبیعی بدن ایفا می‌کند. کمبود (و البته مصرف بیش از حد آن) برای بدن مضر است.
-
خستگی زیاد نشانه کمبود این ویتامین ها است
به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B۱۲ و اسیدهای چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی مرتبط است.
-
ویتامینی که تاثیر شگفت‌انگیز روی مغز دارد
ویتامین B۱۲ برای رشد و عملکرد بافت عصبی و مغز و برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون و DNA مورد نیاز است.
-
منابع گیاهی ویتامین های B12 برای گیاه خواران
ویتامین B12، یکی از ویتامین‌های ضروری بدن است که بیشتر در منابع غذایی حیوانی یافت می‌شود، اما افرادی که وگان هستند، باید این ویتامین را از منابع گیاهی تامین کنند و از آن غافل نشوند.
-
چگونه ویتامین B12، پانکراتیت حاد را درمان می‌کند؟/ ویدئو
تحقیقات جدید ویتامین B12 را برای مبارزه با «پانکراتیت حاد» معرفی می‌کند. این ویتامین می‌تواند شدت پانکراتیت حاد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
-
بهترین منبع ویتامین B۱۲ این غذاها هستند
B۱۲ در برخی از منابع گیاهی ازجمله برخی قارچ‌ها هم وجود دارد. اما این مقدار برای گیاه‌خواران کافی نیست و با تایید کمبود ویتامین B۱۲ پس از آزمایش، باید این کمبود را از طریق غذاهایی مانند غلات و شیرهای گیاهی یا مکمل‌ها جبران کرد.
-
ویتامین هایی که بی خوابی را مداوا می کنند
کمبود برخی از مواد مغذی زمینه‌ساز بی خوابی می شود.
-
ویتامین هایی که کمبودشان باعث خستگی می‌شود
در خیلی از موارد، احساس خستگی و کمبود انرژی در طول روز ناشی از کمبود یک سری ویتامین‌های مهم در بدن است.