پیاده روی
-
ریزعادت هایی برای ارتقای سلامتی
احتمالا شنیدهاید که عادتهای سالم در بلندمدت به رفتارهایی تبدیل میشوند که میتوانند سلامت کلی بدن را ارتقا دهند.…
-
پیاده روی ژاپنی؛ روشی برای کاهش وزن و تناسب اندام
یک روش تناسب اندام که به عنوان پیادهروی ژاپنی شناخته میشود، توجهها را به خود جلب کرده است و نویدبخش مزایای سلامتی…
-
به جای روزانه ۱۰هزار قدم «پیاده روی ژاپنی» کنید
در حالی که تمرین پیادهروی متناوب (IWT) بر تنوع شدت تمرکز دارد، سایر جنبههای پیادهروی ژاپنی نیز در ارتقای سلامت کلی…
-
چند قدم پیاده روی روزانه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید است؟
متخصصان مدتها است میگویند هرچه افراد بیشتر پیادهروی کنند، سلامت آنها از چند جنبه بهبود پیدا میکند. سبک زندگی…
-
چهار ورزش مناسب برای مفصل درد
ورزشهای کمفشار، راهی ساده و مؤثر برای حفظ سلامت مفاصل و استخوانها هستند. با گنجاندن این فعالیتها در برنامه روزانه،…
-
ورزش های مناسب برای مقابله با کبد چرب
ورزشهای هوازی مانند پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخهسواری، شنا و تمرینات مقاومتی مانند اسکات، لانژ و کرل بازو و تمرینات…
-
با کمک این ۵ ترفند در طول پیاده روی عضله بسازید
پیاده روی میتواند عضله بسازد، اما فقط در صورتی که این ۵ ترفند را حتماً رعایت کنید.
-
به طور طبیعی در روز چقدر کالری می سوزانیم؟
از نظر تغذیهای، کالری میزان انرژی مورد نیاز بدن برای انجام عملکردهایش است.
-
پیاده روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون میشود
پیادهروی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا میشود.
-
این تکنیک ساده می تواند زندگی شما را نجات دهد
با پیادهروی روزانه و افزایش تعداد قدمها، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و مرگ زودرس به طور قابل توجهی کاهش مییابد؛…