توصیه هایی برای کاهش اضطراب کودکان در ایام جنگ
در روزهای جنگ، والدین باید احساسات کودکان را شناسایی کرده و با ایجاد فضای امن، اطمینانبخشی و حفظ روالهای روزمره مانند خواب، غذا و بازی به کاهش اضطراب آنها در شرایط جنگی کمک کنند.
در حالی که شرایط جنگ فعلی میتواند فشار روانی قابلتوجهی برای برخی خانوادهها یا افراد ایجاد کند، حمایت ویژه از کودکان، سالمندان و افراد دارای نیازهای خاص مورد تاکید است و خط مشاوره تلفنی ۱۴۸۰ سازمان بهزیستی نیز بهصورت شبانهروزی آماده ارائه خدمات روانشناختی به تمام مردم ایران است.
در این شرایط بر ایجاد فضای امن در خانواده و پرهیز از دامنزدن به اضطراب به خانوادهها توصیه هایی شده است:
راهنمای گامبهگام برای همراهی با کودکان
توصیه میشود والدین و مراقبان ابتدا احساسات کودک را شناسایی و از او درباره ترس، نگرانی یا سردرگمیاش سؤال کنند. به خانوادهها پیشنهاد شده با بازگویی ساده احساسات "میفهمم ترسیدی چون صدا بلند بود" به کودک کمک کنند تجربه خود را بهتر درک کند.
اطمینانبخشی مستقیم "من کنارتم"، "الان در امنیت هستیم" و استفاده از جملات کوتاه و قابلفهم، نقش مهمی در کاهش اضطراب دارد. همچنین حفظ روالهای روزمره مانند ساعت خواب، غذا و بازی، عاملی کلیدی برای بازگرداندن حس ثبات معرفی شده است.
در صورت بروز تخلیه اضطراری یا تغییر محل اسکان توصیه شده کودکان با افراد از پیش تعیینشده منتقل شوند و مدارک ضروری همراه آنان باشد تا از سردرگمی و اضطراب مضاعف جلوگیری شود.
مهارتهای اولیه بقا را به کودکان متناسب با سنشان آموزش دهید.
از سلامت روان خود و کودکان محافظت کنید. برای کاهش اضطراب تمرینات تنفسی یا ذهن آگاهی را انجام دهید.
برای حفظ حس عادی بودن، روالهایی ایجاد کنید.
تاب آوری ذهنی به اندازه آمادگی جسمانی ضروری است.
توجه ویژه به سالمندان
براساس گزارش روابط عمومی و امور بینالملل سازمان بهزیستی کشور، سالمندان در بحران ممکن است احساس ناتوانی یا بیفایده بودن داشته باشند. خانوادهها با لحن محترمانه و گرم گفتوگو را آغاز کنند و اجازه دهند سالمند احساساتش را بیان کند حتی اگر تکراری باشد و با یادآوری تجربهها و نقشهای ارزشمند گذشته، حس معنا و کارآمدی را در او تقویت کنند.
