از جعبه خواب ایستاده تا تختهای هوشمند | ژاپن چگونه با ابزارهای عجیب به جنگ بیخوابی رفت؟
ژاپنیها کمخوابترین مردم در میان کشورهای بزرگ هستند؛ تا جایی که بازاری پررونق برای کمک به این جامعهٔ کمخواب، به خوابرفتن سریعتر و ماندن در خواب عمیقتر شکل گرفته است.
به گزارش خبرفوری بر اساس گزارش سازمان همکاری و توسعه اقتصادی، ژاپنیها بهطور متوسط نزدیک به یک ساعت و نیم کمتر از آمریکاییها میخوابند. محققان این موضوع را به زمانهای طولانی رفتوآمد، ساعات کاری سنگین و فرهنگی که به اهمیت خواب توجه کافی ندارد، نسبت میدهند.
امروزه خواب در ژاپن به صنعتی میلیارد دلاری تبدیل شده و محصولاتی فراتر از ماسکهای چشم و بالشهای راحت ارائه میدهد؛ از تختهای هوشمند گرفته تا ابزارهایی که محیطی ایدهآل برای چرتهای کوتاه فراهم میکنند. واشنگتن پست برخی از این نوآوریها را آزموده است.
لباسهای پیشرفته خواب: برندهای مختلفی در ژاپن لباسهایی از الیاف ویژه میفروشند که ادعا میکنند به بازیابی عضلات و گردش خون کمک میکنند. همچنین پوشیدنیهایی برای چرت ۲۰ دقیقهای در مرحله خواب مرحله ۲ طراحی شدهاند تا پیش از ورود به خواب عمیق (که باعث گیجی پس از بیداری میشود)، بیدار شوید.
ماسایوشی ماسویاما، ۵۲ ساله، کارمند یک شرکت مشاوره در توکیو میگوید: «۸ ساعت خواب در روزهای کاری برای من کاملاً غیرواقعی است، بنابراین میخواهم در چرتهای کوتاه بهتر شوم.»
بیشتر بخوانید:
دانشمندان میگویند درست قبل از مرگ این خوابها را میبینید
خوابیدن هم لاکچری شد | شبی ۴۰۰ میلیون تومان برای یک شب خواب عمیق
مردی دو ساعت در ماشینش خوابید ۹۰ درصد بیناییاش از بین رفت
جعبهٔ چرت ایستاده: ژاپن «جعبهٔ چرت ایستاده» را برای کسانی که سر کار به شدت به خواب نیاز دارند، معرفی کرده است. این جعبه در دفاتر کار منطقهٔ توکیو استفاده میشود. ماساشی یاناگیساوا، رئیس مؤسسهٔ بینالمللی پزشکی خواب در دانشگاه تسوکوبا، میگوید رسیدن به مرحلهٔ دوم خواب در حالت ایستاده ممکن است، اما مهمترین نکته بیدارشدن پس از ۲۰ دقیقه است. او تأکید میکند چرتهای کوتاه راهحل بلندمدت نیستند و «اگر بهراحتی بتوانید چرت بزنید، خود این نشانهٔ کمخوابی است.»
تحلیل خواب در هتلهای کپسولی: هتلهای کپسولی مانند خوابگاههایی با تختهای کوچک و ارزان هستند و محیطی ایدهآل برای مطالعات خواب فراهم میکنند. هتل «ناین آورز آکاساکا» دادههای ناشناس را با مراکز پژوهشی به اشتراک میگذارد و برای مهمانانی که نتایج خواب ضعیفی دارند، به کلینیک ارجاع میدهد. گزارش خواب یکی از خبرنگاران واشنگتن پست نشان داد که «کارایی خواب» او تنها ۵۸ درصد بوده است.
تشک هوشمند: تولیدکنندگان ژاپنی تخت خواب را دوباره طراحی کردهاند. جدیدترین تختهای هوشمند با سیستمهای جریان هوا، رطوبت را کاهش داده و با لرزشهای ملایم به آرامش و خواب کمک میکنند. شرکت نیتوری امسال تخت هوشمندی عرضه کرده که با سنسورها وضعیت خوابنده را پایش و زاویهٔ راحت را تنظیم میکند؛ با قیمتی حدود ۲۵۰۰ دلار.
مسکن خوابپذیر: برخی آپارتمانهای جدید در ژاپن با کنترل نور، دما و رطوبت برای بهبود خواب طراحی شدهاند. یاناگیساوا معتقد است ژاپنیها به نور شدید شبانه عادت دارند که با روشنایی منازل در اروپا و آمریکا تفاوت فاحشی دارد و این را مانعی برای خواب باکیفیت میداند.
کارشناسان هشدار میدهند بسیاری از محصولات بازار خواب ژاپن، آزمایشهای علمی کافی برای اثبات کارایی خود را نگذراندهاند. در نهایت، راز خواب بهتر همچنان در اصول سادهای مثل نور کم، دمای مناسب و سکوت نهفته است؛ نکاتی که فراتر از مرزها و بدون نیاز به هیچ ابزار پیشرفتهای، کاربرد دارند.
