چرا خوابیدن قبل از نیمه‌شب برای سلامت ذهن حیاتی است؟
تحقیقات نشان می‌دهد که خوابیدن قبل از نیمه‌شب نه‌تنها با ریتم طبیعی بدن هم‌راستاست، بلکه نقش مهمی در کاهش آسیب‌پذیری ذهنی و جلوگیری از افکار منفی و رفتارهای مضر ایفا می‌کند. همراه شدن با چرخه زیستی بدن، سلامت روان را تقویت می‌کند.
بر اساس یافته‌های روان‌شناسی و علوم اعصاب، خوابیدن پیش از نیمه‌شب تأثیر چشمگیری بر سلامت ذهن دارد. در ساعات پس از نیمه‌شب، مغز وارد مرحله‌ای از حساسیت و آسیب‌پذیری می‌شود که در آن افکار منفی، اضطراب و وسوسه‌های رفتاری مضر راحت‌تر بروز می‌کنند.
ریتم شبانه‌روزی بدن (circadian rhythm) به‌طور طبیعی مغز را برای استراحت و بازسازی آماده می‌کند، نه برای فعالیت یا بیداری. بی‌توجهی به این چرخه می‌تواند منجر به اختلالات خلقی، کاهش تمرکز و افزایش ریسک تصمیم‌گیری‌های نادرست شود.
خوابیدن قبل از نیمه‌شب به معنای هم‌راستایی با چرخه آرامش و بازسازی ذهنی است؛ چرخه‌ای که بدن برای آن طراحی شده تا عملکردهای شناختی، احساسی و فیزیولوژیک را متعادل کند. این عادت ساده می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از فرسودگی روانی و تقویت تاب‌آوری ذهنی ایفا کند.
