خواب کافی
-
پس انداز خواب چیست؟
کارشناسان سلامت تاکید میکنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت…
-
این ۴ کار را هر روز برای کلسترول بالا انجام دهید
کلسترول بالا یکی از عوامل اصلی خطر بیماریهای قلبی است. اگر کنترل نشود، میتواند باعث تجمع پلاک در رگها شود و خطر…
-
رفتارهای روزمره برای رهایی از استرس
سیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش…
-
خواب کافی، کلیدیترین عامل برای طول عمر
بر پایه پژوهشی تازه، اولویت دادن به خواب ممکن است تأثیر بیشتری بر سلامت کلی داشته باشد، اما تنها بخش کوچکی از مردم در…
-
خواب کافی میتواند از کودکان در برابر آسیبهای روانی فقر محافظت کند
محققان دانشگاه جورجیا دریافتند خواب کافی میتواند از کودکان خانوادههای کمدرآمد در برابر افسردگی و افکار خودکشی…
-
چرا خوابیدن قبل از نیمهشب برای سلامت ذهن حیاتی است؟
تحقیقات نشان میدهد که خوابیدن قبل از نیمهشب نهتنها با ریتم طبیعی بدن همراستاست، بلکه نقش مهمی در کاهش آسیبپذیری…
-
۸ عادت ساده برای جوانی حافظه تا پس از ۷۰ سالگی
دانشمندان پی بردهاند که مغز به طور چشمگیری انعطافپذیر است: خود را تطبیق میدهد. بازسازی میکند و میتواند تا ۷۰…
-
این مرد ۲ سال است که نخوابیده
مردی اهل بریتانیا مدعی است با وجود مصرف قرصهای خوابآور، ۲ سال است لحظهای خواب به چشمانش نیامده و زندگیاش نابود شده …
-
یک راه ساده برای شادابی ذهن
خواب کافی شبانه با کاهش استرس، بهبود خلقوخو و تقویت حافظه، راهی ساده برای سلامت روان است. با اولویت دادن به خواب،…
-
چند روش ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
در فصل سرما، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت ویژهای پیدا میکند تا بتوانید از بیماریها و عفونتها دور بمانید. در ادامه،…