کیفیت خواب
-
ملاتونین را چه زمانی مصرف کنیم تا بهتر بخوابیم؟
ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند، بهعنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته میشود. اما…
-
خواب با کیفیت چگونه خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش میدهد؟
خواب با کیفیت مدتهاست که با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط بوده است.
-
صبح دوش بگیریم یا شب؟
متخصصان توصیه میکنند که بهترین زمان برای دوش گرفتن هنگام شب است زیرا حمام کردن در شب فواید زیادی برای سلامتی دارد.
-
ارتباط شوکه کننده روده و بی خوابی: 6 تمرین که شما را نجات میدهد
6 تمرین ملایم شبانه نه تنها به آرامش بدن و کاهش استرس کمک میکنند، بلکه با تقویت عملکرد رودهها، خوابی راحتتر و سبکی…
-
هشدار برای سالمندان گوشی باز
سالمندانی که وقت زیادی را صرف فضای مجازی و گشتن در شبکههای اجتماعی میکنند، با احتمال بالاتری دچار احساس طردشدگی،…
-
نگاه کردن به صفحه نمایش در رختخواب کیفیت خواب را پایین میآورد
طبق مطالعه جدید، افرادی که زمان بیشتری را در رختخواب به تماشای صفحهنمایش اختصاص میدهند، بیشتر احتمال دارد که…
-
ترفند «خواب حداکثری» چیست و چگونه عمل میکند؟
افراد زیادی با مشکلات خواب دستوپنجه نرم میکنند و برای بهبود کیفیت خواب سراغ روشهای مختلف میروند؛ از تاریک کردن…
-
۱۰ عادت برای ذهن های بزرگ
شخصیتهای بزرگ که ذهن بزرگی نیز دارند علاوه بر پیروی از یک سبک زندگی خاص از یک سری عادتهای ذهنی سالم هم پیروی میکنند.
-
برای درمان کم خوابی این داروها را مصرف نکنید
فلوشیپ خواب و متخصص بیهوشی گفت: مصرف خودسرانه و بدون مشورت پزشک داروهای خواب آور منجر به اعتیاد دارویی میشوند.
-
هفت خوراکی که به کیفیت خواب کمک میکند
برای بهبود کیفیت خواب، همیشه نیازی به قرصهای خوابآور نیست.