کیفیت خواب
-
چرا زنان به خوبی مردان نمی‌خوابند؟
خواب شبانه باکیفیت عامل مهمی برای حفظ سلامت ذهن و حافظه است. عوامل زیادی وجود دارد که روی خواب و کیفیت آن اثر می‌گذارد…
-
تنها ۱۰ دقیقه ورزش روزانه کیفیت خواب را بهبود می بخشد
فعالیت بدنی به مدت ۱۰ دقیقه در روز ممکن است کیفیت خواب را بهتر کند.
-
بعد از شام برای بهبود کیفیت خواب چه کنیم؟
نوشیدن یک فنجان دمنوش گیاهی آرامش‌بخش پس از شام و به دور از صفحات نمایش، کلید طلایی داشتن خوابی عمیق و باکیفیت است.
-
۵ اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب،…
-
«اثر شب اول» ؛ چرا در جای جدید خوابمان نمی‌برد؟
بسیاری از افراد این تجربه را داشته‌اند: در خانه معمولا به‌راحتی می‌خوابند، اما به محض آن‌که شب را در هتل، خانه یکی از…
-
نقطه شیرین خواب | چرا ۷ ساعت و ۴۸ دقیقه خواب، کلید سلامتی است؟
برای سال‌ها، این سوال که چقدر خوابیدن کافی است؟ ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده بود. توصیه رایج همیشه ۸ ساعت خواب کامل…
-
نور آبی زیر ذره‌بین علم؛ از سلامت چشم تا کیفیت خواب
جراح و فوق تخصص چشم گفت: طبق آخرین تحقیقات، احتمال آسیب شبکیه به علت نور آبی ساطع‌شده از نمایشگرها در شدت های معمول،…
-
حمام در تاریکی چیست؟
دوش گرفتن در تاریکی، ترندی نوظهور در شبکه‌های اجتماعی، به گفته روان‌شناسان می‌تواند با کاهش تحریکات حسی، استرس را کم…
-
چگونه در شرایط جنگ سلامت روان خود و فرزندان مان را حفظ کنیم؟
یک عضو هیات علمی گروه روانشناسی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با ارائه دستورالعمل‌های تخصصی برای مقابله با…
-
نقش منیزیم در بهبود کیفیت خواب
متخصصان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.