خواب شبانه
-
اشتباه صبحگاهی رایجی که خواب شبانه را مختل می‌کند
ناپایداری در زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی، عامل پنهان بروز بی‌خوابی‌های شبانه، اختلال در ساعت زیستی و افزایش خطرات…
-
ترفند خوابیدن اندرو هوبرمن چیست؟ آیا حرکت چشم ها به خواب سریع تر کمک می کند؟
اندرو هوبرمن روشی برای کمک به خوابیدن پیشنهاد می کند که شامل حرکت آرام چشم ها و بازدم طولانی است. اما آیا این ترفند از…
-
چای شبانه چه بلایی سر خواب می‌آورد؟
تحقیقات نشان می‌دهد مصرف چای در شب به‌دلیل کافئین، حتی در صورت کمرنگ بودن، کیفیت خواب و جذب آهن را مختل می‌کند؛ لذا…
-
دانشمندان علوم اعصاب در سنگاپور مطرح کردند
پیامدهای نگران‌کننده کار در شیفت‌های شبانه
هزاران اسکن مغزی، پیامدهای نگران‌کننده شیفت‌های شبانه را آشکار می‌کنند.
-
آیا واقعاً همه ما به ۸ ساعت خواب در شب نیاز داریم؟
صرف این‌که شما به هفت تا هشت ساعت خوابی که معمولاً توصیه می‌شود نمی‌رسید، لزوماً به این معنا نیست که در معرض خطر هستید.
-
با خواب شبانه فشار خون بالا را شکست دهید
پژوهشی جدید نشان می‌دهد منظم‌کردن ساعت خواب، حتی بدون افزایش مدت خواب می‌تواند به بهبود فشار خون و سلامت قلب کمک کند.
-
نوشیدن چای سبز در عصر، خواب را مختل می‌کند؟
در فصل پاییز، با کوتاه‌تر شدن روزها و افت انرژی عصرگاهی، بسیاری به نوشیدنی‌هایی مثل چای سبز روی می‌آورند. اما آیا این…
-
علم برای داشتن بهترین خواب شبانه چه پیشنهادی دارد؟
گجت‌ها، مدهای زودگذر و زنگ هشدار ساعت را کنار بگذارید. تحقیقات مربوط به ریتم شبانه‌روزی نشان می‌دهد که ساعت داخلی بدن…
-
این غذاهای روزانه، کلید خواب خوب شبانه
خوردن برخی از غذاها و پرهیز از برخی از خوراکی ها می‌تواند به خواب خوب شبانه کمک کند.
-
طلایی‌ترین ساعت برای خواب چه زمانی است؟/ ویدئو
اگر باید ساعت ۷ صبح از خواب بیدار شوید، باید ساعت ۱۱ شب به رخت خواب بروید. جالب است بدانید که خواب بودن در طول ساعات ۲…