خواب آرام
-
چگونه راحت به خواب رویم؟
به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خوابهای سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج…
-
حمام آب یخ: آیا واقعاً مفید است؟
حمام یخ میتواند به کاهش التهاب، تسکین درد و بهبود ریکاوری عضلانی کمک کند، اما فواید آن هنوز قطعی نیست و انجام نادرست…
-
مکمل غذایی برای بهبود خواب که به کاهش وزن نیز کمک میکند
یک مکمل غذایی پرطرفدار به دلیل تاثیر مثبتش بر کیفیت خواب مورد توجه قرار گرفته؛ اما جالب است بدانید که این مکمل…
-
۱۲ راهکار علمی برای کاهش خروپف و بهبود کیفیت خواب
خروپف خواب شما و اطرافیانتان را مختل کرده است؟ با ۱۲ راهکار علمی برای کاهش خروپف آشنا شوید و با اصلاح سبک زندگی و…
-
بهترین ورزش برای بهبود خواب چیست؟
پژوهشگران با انجام فراتحلیلی متشکل از ۳۰ مطالعه مؤثرترین تمرینات ورزشی برای ارتقاء کیفیت خواب را شناسایی و رتبهبندی کر…
-
برای خواب راحت چی بخوریم؟
تا به حال پیش آمده که با وجود خستگی زیاد، ساعتها در تخت غلت بزنید و خوابتان نبرد؟ یا نیمهشب با حس سنگینی معده یا…
-
به این چند دلیل، شبها دیر به رختخواب نروید و تا لنگ ظهر نخوابید
خیلی از افراد در تعطیلات نوروز، الگوی خواب خود را تغییر میدهند؛ یعنی شبها تا دیروقت بیدار میمانند و صبح تا دیروقت…
-
این شکلی بخوابید آلزایمر میگیرید
نحوه خوابیدن بر سلامت بدن تاثیر بسزایی دارد. موقعیت و شکل خواب میتواند عمیقاً بر کیفیت خواب و سلامت شما تاثیر داشته با…
-
چگونه برخی افراد فقط بین ۴ تا ۶ ساعت میخوابند؟
برخی افراد بهطور طبیعی فقط با چهار تا شش ساعت خواب سالم میمانند. پژوهش درباره ژنهای خواب کوتاه طبیعی، دیدگاه ما را…
-
چرا خوابیدن با جوراب خوب است؟
برخی از افراد از خوابیدن با جوراب لذت میبرند و آن را تسکیندهنده مییابند و بعضی دیگر گرمایی را که جوراب در زمستان…