10 قانون طلایی برای داشتن پوستی جوان

مهم نیست که پدر مادر شما دارای چه نوع و مدل پوستی هستند . ژن شما تنها بخش کوچکی از این مسئله را در بر میگیرد. همین طور که سال های متوالی پشت سر گذاشته میشود ، علائم پیری بدن شما را تحت تاثیر قرار میدهند و پوست نیز از آن مستثنا نیست .اما لازم نیست نگران شوید.

خوشبختانه راه های آسان برای جلوگیری و به تعویق انداختن روند پیری و آسیب به پوست شما وجود دارد. این به این دلیل است که جدا از مسئله ی روند پیری ، عوامل محیطی دیگری مانند خورشید ، رژیم غذایی نامناسب ، استرس و … نیز پوست شما را تحت تاثیر قرار میدهد و به آن آسیب میرساند. به جز DNA ، عوامل دیگری نیز وجود دارد ، به راحتی قابل کنترل هستند و دلیل برای نگرانی وجود ندارد.

این نکات را در مشروح دنبال کنید و اولین قدم به سمت داشتن پوستی جوان و زیبا را بردارید.

چگونگی کاهش پیری پوست :

1- پاکسازی پوست ( با پاک کننده مناسب )
موثرترین راه برای تمیز کردن و پاکسازی پوست شما این است که از یک پاک کننده ملایم و مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید. هدف این است که بدون از بین بردن روغن ها و چربی های ضروری برای پوست ؛ عرق، چربی اضافی، آرایش و کثافت را که بر روی صورتتان انباشته شده است را پاک و تمیز کنید.

2- از یک کرم حاوی رتینول ، دو یا سه بار در هفته استفاده کنید

رتینول چیست ؟ رتینول یکی از مشتقات ویتامین A است و یکی از بزرگترین و موثر ترین عوامل در مبارزه با چین و چروک ، کک و مک و آکنه است. رتینول باعث بازسازی سلولی پوست میشود و همچنین آن را تسریع میبخشد و باعث جوانی پوست میشود.پس از استفاده از رتینول ، پوست شما ممکن است خشک شود، تحریک شود و شروع به پوسته پوسته شدن بیشتر از حد کند. با مشاهده ی چنین مسائلی ، استفاده ی خود را قطع نکنید ! نتایج ممکن است چهار هفته طول بکشد تا آشکار شود.

3- پوست خود را در مقابل خورشید محافظت کنید

اشعه ماوراء بنفش موجب آسیب به DNA پوست می شود و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. اشعه ماوراء بنفش همچنین می تواند کلاژن موجود در پوست شما را بدتر کند، که منجر به نشانه های زودرس پیری می شود.

از آنجایی که حتی در یک روز ابری، خورشید به تعطیلات نمیرود، به یاد داشته باشید همیشه کرم های ضد آفتاب را همراه خود داشته باشید. این امر را برای خودتان تبدیل به عادت کنید و همیشه قبل از خارج شدن از خانه ، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.

4- به پوست خود هیدرات برسانید

همانطور که بدن شما روزانه حداقل به 1.5 لیتر آب برای عملکرد خود نیاز دارد ، پوست شما نیز به رطوبت نیاز دارد تا سالم و مرطوب بماند.

برای مرطوب نگه داشتن پوست خود باید از یک مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود ، در مناطقی که مرتبا در معرض آفتابقرار دارند استفاده کنید.

5- غذاهای سالم بخورید

یک رژیم سالم و متعادل ، یک روش ضروری برای کمک به حفظ پوست شما و حفظ ظاهر جوان آن است. اطمینان حاصل کنید که مصرف روزانه ویتامین ها و مواد معدنی خود را با مصرف غذاهای غنی از اسید های چرب و آنتی اکسیدان ها دریافت میکنید .

ما به شما خوردن بسیاری از میوه های روشن، سبزیجات سبز و ماهی های چرب مانند ماهی سالمون را پیشنهاد میکنیم . همچنین باید از مصرف غذاهای خیلی چرب یا شیرین خودداری کنید یا حداکثر امکان استفاده از آنها را کاهش دهید. کیفیت نوع رژیم غذایی شما به نوعی در پوست شما ظاهر می شود.

6- سیگار کشیدن را متوقف کنید
مانند آفتاب، تنباکو نیز عامل مهمی است که باعث پیری زودرس پوست می شود. تنباکو باعث می شود چین و چروک با سرعت بیشتری ظاهر شود، زیرا باعث از بین رفتن الیاف الاستیک پوست میشود. علاوه بر این، سیگار ها رنگ پوست شما را تیره میکند.

7- ورزش کنید !

ورزش برای بدن شما و همچنین پوست شما بسیار مفید است. همچنین فعالیت فیزیکی باعث می شود که شما احساس خوبی داشته باشید، کیفیت خواب خود را افزایش دهید و سطح استرس خود را کاهش دهید.

8- آرامش خود را حفظ کنید

استرس می تواند باعث افزایش سرعت پیری پوست شما شود. چند روش آرام سازی مانند مدیتیشن و ماساژ می تواند به جلوگیری از داشتن استرس کمک کند.

9- به اندازه کافی بخوابید
داشتن یک برنامه خواب خوب به بدن شما کمک ویژه ای میکند . به طور متوسط، بزرگسالان هر شب هشت ساعت خواب نیاز دارند. خواب کافی به شما کمک می کند تا پوست خود را سالم و زیبا نگه دارید.

10- دقت در انتخاب داشته باشید

محصولات مراقبت از زیبایی خود را از جمله محصولاتی که برای تمیز کردن و مرطوب کردن پوست خود استفاده می کنید ، بادقت و مراقبت زیاد انتخاب کنید.

منبع: مجله اینترنتی مشروح

1261