هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خواب کم یا دارای اختلال میتواند با تأثیر بر سطح هورمونها و افزایش التهاب، سلامت روده را مختل کند. یک برنامه خواب منظم و آرام برای حمایت از عملکرد مطلوب روده ایجاد کنید.
برخلاف باکتریهایی که منجر به بیماری یا ناخوشی میشوند، چیزی به نام باکتری خوب نیز وجود دارد.
5 ماده غذایی پروبیوتیکی که در روزهای کرونایی به تقویت فلور روده و عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند.
«انجمن جهانی پروبیوتیک و پرهبیوتیک»، پروبیوتیکها را میکروارگانیسمهای زندهای توصیف میکند که اگر مقدارشان کافی باشد، میتوانند فواید زیادی برای بدن میزبان داشته باشند.
یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف هر روز مکملهای پروبیوتیک میتواند به کاهش سطح اضطراب کمک کند.
در حال حاضر، میکروبیوم انسان موضوعی محبوب شده است. نتایج تحقیقات بیشتر نشان میدهد، حفظ تعادل سالم باکتریهای خوب در روده برای کل بدن از اهمیت حیاتی برخوردار است.
اخیرا محققان
پژوهشگران انگلیسی در بررسی جدید خود دریافتهاند که مصرف روزانه مکملهای پربیوتیک(prebiotic) میتواند به کاهش سطح اضطراب کمک کند.
مطالعهای درباره تاثیر استفاده از پروبیوتیک «لاکتوباسیل کازئی» در محیط کشت سلولهای سرطانی کولون نشان داد که این نوع پروبیوتیک با مهار تکثیر این نوع سلول سرطانی باعث القای مرگ برنامهریزیشده سلول در آنها شود.
یافتههای یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که دوغ پروبیوتیک بیشتر از دوغ معمولی میتواند باکتریهای عامل پوسیدگی دندان را مهار کند.