خواب راحت
-
راهکاری ساده برای بهبود خواب زنان یائسه
در یک پژوهش جدید، به بررسی راهکاری ساده و خانگی پرداخته شده است که میتواند به زنان یائسه در بهبود خواب کمک کند و…
-
پشت صحنه یک ترند جهانی
چرا باید با پتوی سنگین بخوابیم؟
پتوی سنگین میتواند به کاهش استرس، آرامسازی بدن و تجربه خواب عمیقتر کمک کند؛ابزاری ساده، بدون خطر جدی برای بیشتر…
-
چگونه راحت به خواب رویم؟
به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خوابهای سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج…
-
جبران بدهی خواب/ ما در طول سالهای زندگیمان چقدر کمبود خواب داریم؟
در ۶۰ سالگی، نیاز به خواب کمی کاهش مییابد (حدود هفت ساعت)، اما بیخوابی شایعتر میشود. تغییرات هورمونی، استرس، یا…
-
کمتر قهوه بخورید تا خوابهای قشنگتر ببینید
کاهش کافئین فقط انرژی شما را کم نمیکند؛ بلکه ممکن است در خوابهایی که می بینید نیز تغییر ایجاد کند.
-
تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد
فکر کردن به 3 اتفاق خوب روزانه، پیش از خواب، کیفیت زندگی را بهبود میدهد
پژوهشگران دانشگاه هاروارد در یک مطالعه جدید اعلام کردند که افرادی که هر شب پیش از خواب تنها پنج دقیقه به سه اتفاق مثبت…
-
سفیر آمریکا در فلسطین اشغالی: بعد از مدتها راحت خوابیدیم
سفیر ایالات متحده در فلسطین اشغالی میگوید: بعد از هفتهها دویدن به سمت پناهگاه بعد از مدتها راحت خوابیدم.
-
چی بخوریم، راحت بخوابیم؟
تا به حال پیش آمده که با وجود خستگی زیاد، ساعتها در تخت غلت بزنید و خوابتان نبرد؟ یا نیمهشب با حس سنگینی معده یا…
-
این تنظیمات را از موبایل بردارید تا خواب راحت تری داشته باشید
عادتِ چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح با اتکا به قابلیت دکمه «چرت» (snooze) در گوشی تلفن همراه، بحثهای زیادی را مطرح…
-
برای یک خواب خوب چه غذاهایی بخوریم؟
مطالعات متعدد روی میلیونها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و…