خواب آرام

  • تا به حال پیش آمده که با وجود خستگی زیاد، ساعت‌ها در تخت غلت بزنید و خوابتان نبرد؟ یا نیمه‌شب با حس سنگینی معده یا اضطراب از خواب بپرید؟ گاهی علت این بی‌خوابی‌ها فراتر از استرس یا برنامه روزانه است؛ چیزی که شاید کمتر به آن توجه کرده باشید: آن‌چه قبل از خواب می‌خورید.

  • خیلی از افراد در تعطیلات نوروز، الگوی خواب خود را تغییر می‌دهند؛ یعنی شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و صبح تا دیروقت می‌خوابند. درحالی‌که به هم خوردن الگوی خواب می‌تواند سلامت جسم و روان ما را به طور جدی به خطر بیندازد.

  • نحوه خوابیدن بر سلامت بدن تاثیر بسزایی دارد. موقعیت و شکل خواب می‌تواند عمیقاً بر کیفیت خواب و سلامت شما تاثیر داشته باشد.

  • برخی افراد به‌طور طبیعی فقط با چهار تا شش ساعت خواب سالم می‌مانند. پژوهش درباره ژن‌های خواب کوتاه طبیعی، دیدگاه ما را نسبت به خواب تغییر می‌دهد.

  • برخی از افراد از خوابیدن با جوراب لذت می‌برند و آن را تسکین‌دهنده می‌یابند و بعضی دیگر گرمایی را که جوراب در زمستان ایجاد می‌کند، دوست دارند ولی نمی‌توانند در تابستان‌ها جوراب را تحمل کنند. بعضی دیگر هم پوشیدن جوراب در هنگام خواب را به کلی دوست ندارند.

  • تاکنون برای‌تان پیش آمده که تلاش کنید نام یک موقعیت، خاطره و مکانی را به یاد آورید و حس کنید نمی‌توانید این کار را انجام دهید؟

  • زرافه‌ها از کوتاه‌ترین زمان خواب در میان پستانداران برخوردارند، زیرا برای فرار از شکارچیان باید همیشه هوشیار باشند. از منظر تکاملی، خواب کوتاه زرافه‌ها به دلیل سازگاری با محیط پرخطرشان است.

  • نگاهی به یک ترفند شگفت‌انگیز؛ یک توپ تنیس ساده چرا و چگونه می‌تواند شما را از خر و پف کردن در هنگام خواب بازدارد؟

  • خواب با پتوی سنگین فواید بسیاری دارد که باعث می شود خوابی لذت بخش و دلچسبی را تجربه کنیدو با خواب به درمان بیماری هایی در بدن کمک کنید.

  • در طول تابستان و با گرم‌تر شدن هوا نمی‌توان مانند همیشه به‌راحتی به خواب رفت و خوابی آسوده داشت.