۵۰ تا ۷۵ درصد کاربران بازیهای موبایلی دچار اختلالات اسکلتی-عضلانی هستند
استادیار دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان با بیان اینکه استفاده طولانیمدت از بازیهای موبایلی میتواند موجب بروز اختلالات اسکلتی - عضلانی از جمله درد گردن، کمر و مچ دست شود، گفت: ۵۰ تا ۷۵ درصد کاربران بازیهای موبایلی دچار اختلالات اسکلتی-عضلانی هستند.
رضا کلانتری روز یکشنبه در نشست خبری با موضوع مروری بر اختلالات اسکلتی -عضلانی در کاربران بازیهای گوشی هوشمند استان با اشاره به بررسی ۹۳۸ نفر از دانشجویان و کادر دانشگاه علوم پزشکی زنجان، افزود: ۴۴ درصد این افراد دارای مشکلات گردن و ۴۱ درصد دچار اختلالات کمر بودند.
وی با اشاره به اهمیت موضوع گوشیهای هوشمند و با بیان اینکه به بخش جداییناپذیر زندگی مدرن تبدیل شدهاند، گفت: این گوشی ها بیش از هفت میلیارد کاربر در جهان دارند و در این میان، بازیهای موبایلی با حدود سه میلیارد کاربر به صنعتی بزرگ تبدیل شدهاند.
کلانتری گفت: اگرچه این بازیها مزایایی همچون تقویت دقت، کاهش زمان واکنش و بهبود مهارتهای حل مساله دارند اما استفاده افراطی از آنها، پیامدهای جسمی و روحی جدی به همراه دارد.
این عضو هیات علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: ماهیت و علل اختلالات اسکلتی-عضلانی شامل هرگونه درد، ناراحتی، بیحسی یا گزگز در سیستم عضلانی، تاندونها، رباطها و دیسکهای بینمهرهای چندعاملی بوده و ناشی از ترکیب عوامل مختلف است.
وی، عوامل بیومکانیکی را یکی از این موارد اعلام کرد و گفت: وضعیت بدنی نامناسب، مانند خم کردن گردن و مچ دست و فشارهای غیرطبیعی به اندامها، تکرار حرکت، شامل حرکات مداوم انگشتان و مچ دست مانند بازیهای ضربهای از جمله این موارد است.
کلانتری به مولفه مهم زمان، طولانی شدن مدتزمان استفاده از گوشی اشاره کرد و افزود: این موضوع، فشار فیزیکی به دستگاه و بدن را به دنبال دارد.
وی عوارض شایع استفاده از گوشی ها را سندرومهایی مانند سندروم تونل کارپال و التهاب تاندونهای شست از جمله پیامدهای این سبک زندگی اعلام کرد و گفت: مرور ۱۹ مقاله علمی نشان می دهد ۵۰ تا ۷۵ درصد کاربران بازیهای موبایلی دچار اختلالات اسکلتی-عضلانی هستند.
این عضو هیات علمی نقاط درگیر را گردن به دلیل وزن سر و زاویه خم، انگشتان، مچ دست، قسمت فوقانی پشت و کمر به دلیل نشستن طولانیمدت اعلام کرد و گفت: هرچه گردن بیشتر به جلو خم شود، فشار روی دیسکهای گردنی به صورت تصاعدی افزایش مییابد در برخی موارد زاویه متوسط خم در کاربران ۲۸ درجه گزارش شده است.
وی با تاکید بر اینکه مطالعات نشان می دهد استفاده بیش از پنج ساعت در روز، ریسک آسیب را به شدت افزایش میدهد، گفت: راهکارهای پیشگیرانه و ارگونومیک بر ضرورت تغییر رفتار و آموزش تأکید دارد.
کلانتری با بیان اینکه برای کاهش مشکلات حداکثر زمان استفاده از گوشی برای بازی نباید از دو ساعت و ۱۵ دقیقه در روز فراتر رود، افزود: استفاده از گوشی باید با وقفههای مکرر هر ۱۰ تا ۲۰ دقیقه یکبار همراه باشد.
وی با تاکید بر اینکه حفظ گردن در زاویه صفر درجه (صاف)، پرهیز از خوابیدن روی شکم هنگام بازی و تغییر مکرر وضعیت بدنی برای توزیع فشار مورد توجه قرار گیرد، گفت: استفاده از نگهدارندههای رومیزی یا گردنی برای کاهش فشار بر مچ دست و گردن، انجام نرمشهای کششی و تقویتی خاص برای گردن و کمر بدون استفاده از وزنه سنگین باشد.
کلانتری چالشهای آموزشی و اجتماعی در این بخش را «نقص آموزش ساختارمند» در کشور ذکر کرد و گفت: آموزش ارگونومی باید از دوره ابتدایی در کتابهای درسی گنجانده شود.
وی با تاکید بر اینکه مربیان بهداشت مدارس باید برای انتقال این مفاهیم آموزش ببیند، گفت: دانشگاهها باید با سازمانهایی مانند آموزش و پرورش تفاهمنامه همکاری امضا کنند تا نیازسنجی و آموزشهای ارگونومیک به صورت نظاممند اجرا شود.
کلانتری با بیان اینکه نقش عضلات در پیشگیری از ابتلا به اختلالات مهم است و ورزش باید در اولویت قرار گیرد، افزود: اگرچه توده عضلانی آقایان بیشتر است، اما خانمها به دلیل ترکیب فعالیتهای کاری و خانگی، در معرض ریسک بالاتری هستند و در حال حاضر شواهد حادی مبنی بر آسیبزایی مستقیم امواج موبایل وجود ندارد، اما دور نگه داشتن گوشی از بدن توصیه میشود.
وی با بیان اینکه رایانه کیفی، وسیلهای ارگونومیک نیست و برای استفاده طولانیمدت باید از صفحه کلید ثانویه و پایه تنظیم ارتفاع استفاده شود، خاطر نشان کرد: با وجود اجتنابناپذیر بودن استفاده از گوشیهای هوشمند، آگاهیبخشی و اصلاح سبک استفاده میتواند از تبدیل شدن این تکنولوژی به یک بحران سلامت عمومی جلوگیری کند.
این عضو هیات علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان خاطر نشان کرد: تمرکز بر آموزشهای پیشگیرانه در مدارس و تقویت عضلات گردن و کمر، کلید اصلی کاهش نرخ ابتلا به این اختلالات در نسل جوان است.
