آیا بعد از ۹ شب غذا بخوریم چاق می شویم؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی اعلام کرد: این باور رایج که خوردن غذا یا میانوعده بعد از ساعت ۹ شب بهطور مستقیم باعث افزایش وزن میشود، پشتوانه علمی قطعی ندارد و آنچه در افزایش وزن نقش اصلی را ایفا میکند، صرفاً زمان مصرف غذا نیست بلکه میزان کالری دریافتی روزانه است.
به نقل از وبدا، بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی، در راستای بررسیهای علمی، برخی مطالعات حیوانی نشان دادهاند که خوردن غذا در ساعات شب، برخلاف ریتم شبانهروزی بدن است و میتواند زمینه افزایش وزن را فراهم کند، در این مطالعات، حیواناتی که خارج از زمان طبیعی بیداری خود غذا دریافت کردهاند، حتی با مصرف غذای مشابه، افزایش وزن بیشتری داشتهاند.
با این حال، شواهد انسانی این یافتهها را بهطور کامل تأیید نمیکند. مطالعات انجامشده روی انسانها نشان میدهد که زمان مصرف غذا بهتنهایی عامل تعیینکننده افزایش وزن نیست و مجموع کالری دریافتی در طول شبانهروز نقش مهمتری دارد.
در یکی از مطالعات انجامشده روی بیش از ۱۶۰۰ کودک، هیچ ارتباط معناداری بین صرف شام بعد از ساعت ۸ شب و اضافهوزن مشاهده نشد، همچنین بررسیها نشان داده است افرادی که در ساعات پایانی شب و بامداد غذا مصرف میکنند، معمولاً کالری بیشتری در طول روز دریافت میکنند و همین دریافت کالری مازاد میتواند عامل افزایش وزن باشد.
بر این اساس، دفتر بهبود تغذیه جامعه تأکید میکند که خوردن غذا در ساعات شب تنها در صورتی میتواند منجر به اضافهوزن شود که باعث افزایش دریافت کالری بیش از نیاز بدن شود و رعایت تعادل انرژی، اصل اساسی در مدیریت وزن است.
