محققان دانشگاه علوم و بهداشت اورگان:
خواب خوب از ورزش و رژیم غذایی مهمتر است
بر اساس مطالعه علمی که اخیر انجام شده است، خواب خوب عامل مهمی در برخورداری از سلامتی و طول عمر است و محققان دریافتند که خواب در این زمینه از رژیم غذایی یا ورزش مهمتر است.
به گزارش وبسایت ScienceAlert ، طبق این مطالعه، هم رژیم غذایی و هم ورزش عواملی هستند که بر طول عمر تأثیر میگذارند، اما مهمترین پیشبینیکننده نیستند.
بر این اساس، عامل دیگری ممکن است تأثیر بیشتری بر سلامت و طول عمر داشته باشد. در حالی که کمبود خواب قبلاً با مشکلات سلامتی متعددی مرتبط دانسته شده بود، این مطالعه اخیر نشان داد که خواب کافی ارتباط قویتری با طول عمر دارد تا رژیم غذایی و ورزش، دو عاملی که به دلیل تأثیر مثبتشان بر طول عمر شناخته شدهاند.
محققان دانشگاه علوم و بهداشت اورگان (OHSU) دادههای نظرسنجی از سراسر آمریکا را که دوره زمانی ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۵ را پوشش میداد، تجزیه و تحلیل کردند. معیارهای امید به زندگی با مدت خواب گزارششده توسط شرکتکنندگان مقایسه شد و کمتر از هفت ساعت خواب در شب ناکافی تلقی شد.
سپس محققان متغیرهای دیگری را که میتوانستند بر امید به زندگی تأثیر بگذارند، از جمله سطح فعالیت بدنی، وضعیت اشتغال و سطح تحصیلات، در نظر گرفتند. ارتباط بین خواب ناکافی و کاهش امید به زندگی همچنان پابرجا بود و سیگار کشیدن تنها عاملی بود که همبستگی قویتری نشان داد.
«اندرو مکهیل»، فیزیولوژیست خواب در دانشگاه علوم و سلامت اورگان، میگوید: «انتظار نداشتم که کمبود خواب چنین ارتباط قوی با امید به زندگی داشته باشد.ما همیشه فکر میکردیم که خواب مهم است، اما این تحقیق واقعاً این نکته را تقویت میکند: افراد باید هر زمان که ممکن است، هفت تا نه ساعت خواب را هدف قرار دهند.»
به عنوان یک مطالعه صرفاً مشاهدهای، این تحقیق نمیتواند ثابت کند که کمبود خواب، ماهها یا سالها از عمر کم میکند. همچنین، همانطور که ScienceAlert گزارش میدهد، مطالعهای مانند این نمیتواند تعامل پیچیده بین خواب، رژیم غذایی و ورزش را آشکار کند.
یافتهها نشان میدهد که میزان خواب هر فرد در هر شب، شاخص مهمی برای سلامت درازمدت اوست.
خواب کافی تقریباً برای همه جنبههای سلامت ما ضروری است: برای مثال، حتی از دست دادن یک شب خواب میتواند بر مدار مغز و سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد. بعید نیست که این مشکلات سلامتی در درازمدت به افزایش میزان مرگومیر کمک کند.
محققان تصریح کردند چاقی و دیابت، به ویژه، با خواب ضعیف مرتبط هستند که میتواند امید به زندگی را کاهش دهد.
مکهیل میگوید: «این موضوع بدیهی و منطقی است، اما دیدن اینکه این موضوع به این وضوح در همه این مدلها منعکس شده، شگفتانگیز بود..»
آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب حداقل هفت ساعت خواب در شب را توصیه میکنند و برخی شواهد نشان میدهد که در صورت نیاز میتوان کمبود خواب را در آخر هفته جبران کرد.
مکهیل میگوید: «این تحقیق نشان میدهد که ما باید خواب را به اندازه رژیم غذایی یا ورزش خود در اولویت قرار دهیم. خواب کافی در شب، حال شما را بهبود میبخشد و حتی ممکن است عمر شما را افزایش دهد.»
