10 کاری که یک زن باید هر روز انجام دهد
چیزهایی است که یک زن باید در طول روز انجام دهد، اینجا یک لیست از 10 کاری که اگر خانم هستید بهتر است هر روز انجام دهید را میبینید.
1. دندان هایتان را مسواک بزنید
ذکر این نکته ممکن است احمقانه بنظر بیاید، اما در واقع زنانی وجود دارند که به طور روزانه از مسواک و نخ دندان استفاده نمیکنند. گذشته از این ها، چه کسی دلش می خواهد کنار کسی بنشیند یا حتی او را ببوسد وقتی هنوز دندان هایش مسواک نشده اند. برای مسواک زدن به زمان زیادی احتیاج ندارید و هیچ دلیلی برای انجام ندادن آن موجه نیست.
2. آب بنوشید
اگر شما از قبل می دانستید که با خوردن آب میتوانید ظاهر و احساس بهتر داشته باشید ، از خودتان بپرسید که چرا تا به حال این کار را انجام نداده بودید ؛ اگر در طول روز مشغول هستید و یا زیاد به مسافرت میروید ، مطمئن شوید که یک بطری همراه خود دارید. با اینکار همیشه همیشه صورتی هیدراته، احساسی بهتر و تازگی و زیبایی را در طول روز به همراه دارید.
3. میوه و سبزیجات بخورید
سال هاست بیشتر ما میدانیم که باید پنج وعده غذایی از سبزیجات و میوه ها استفاده کنیم اگرچه ، اغلب اکثرمان بهانه های زیادی نیز داریم، هرچند که هیچکدام از آن ها دلیل مناسبی نیست از اینرو چون در حقیت هیچ دلیل مناسبی نیست، وقت شروع مصرف روزانه 5 وعده از میوه و سبزیجات است.
4. سپاسگزار باشید
تحقیقات بسیاری نشانگر این مسئله هستند که افرادی که سپاسگزارند ، و کسانی که قدردانی خود را با یک " متشکرم" ساده ، ابراز میکنند ، عمر شادتر ، طولانی تر و پربار تری خواهند داشت و نیز تشکر از مردم وقتی کاری برایتان انجام داده اند شما را مهربان و مودب جلوه میدهد.
5. پنج دقیقه وقت بگذارید
درواقع این تمام چیزی است که به آن احتیاج دارید. روزانه فقط پنج دقیقه برای خودتان زمان بگذارید. تلفنتان را خاموش کنید ، به یک مکان آرام بروید و برای پنج دقیقه استراحت کنید؛ نفس بکشید دم و بازدم و تفکر و تامل کنید. کمی آسوده باشید و اگر امکانش را دارید ، چشمانتان را ببندید.
6. ورزش کنید
راه‌های زیادی برای ورزش کردن روزانه به جای رفتن به باشگاه یا انجام تمرین های DVD است بعنوان مثال، به جای این که بدنبال نزدیک ترین جای پارک بگردید ، دورترین نقطه برای پارک را انتخاب کنید . از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید مطمئنا از کالری ای که با انجام این کارهای ساده میسوزانید شگفت زده خواهید شد و ورزش کردن روزانه چقدر راحت میتواند باشد. ورزش مداوم و منظم حال شما را بهتر میکند و احساس بهتر و سرزندگی بیشتر را در طول روز تجربه خواهید کرد.
7. برای کودکانتان کتاب بخوانید
اگر متاهل هستید و فرزند دارید یک کتاب مناسب کودک انتخاب کنید و هرشب قبل از خواب برای آن ها بخوانید. توصیه شده که 20 دقیقه در روز را با کتاب خواندن بگذرانید و نیز میتوانید به فرزندانتان این امکان را بدهید که خودشان، اگر میتوانند، کتاب بخوانند و درحال خواندن عجله نکنید.
8. برنامه ریزی داشته باشید
در پایان هر روز ، بهتر است چند دقیقه را جهت برنامه ریزی روز یا هفته ی آینده کنار بگذارید ، استرس نداشته باشید؛ شما فقط قرار است کمی برنامه ریزی کنید. چه چیزی قراراست بپوشید؟ یا بپزید؟ آیا نیاز به خرید چیزی هست؟ قراری دارید؟ با انجام دادن این کار زمان بیشتری را در روز بعد یاهفته ی بعد خواهید داشت ؛ بستگی به این دارد که چقدر برنامه ریزی داشته باشید.
9. با مادرتان ، خواهر یا بهترین دوستتان تماس بگیرید
حال نزدیک ترین افراد زندگیتان را با یک تماس ساده جویا شوید. با گذاشتن چند دقیقه برای حتی گفتن یک سلام، به آن فرد میفهمانید که به او فکر میکنید.
10. از SPF (ضد آفتاب )استفاده کنید
افرادی که دارای پوست سالم و جوان هستند معمولا از پوست خود در مقابل آفتاب و دیگر آسیب های محیط زیست مراقبت میکنند. اطمینان حاصل کنید که هر روز به مقدار مناسب از ضدآفتاب استفاده میکنید با این کار از پوستتان محافظت شده و خود را برای روزی پیش رو آماده میکنید.
منبع: نمناک
10
