چگونه با ورزش غبغب را آب کنیم؟

غبغب غالباً با افزایش وزن همراه است، اما دلیل آن، همیشه چاقی نیست. ژنتیک یا پوست شل نیز که از نتایج بالا رفتن سن است، می‌توانند دلایل دیگری برای ایجاد غبغب باشند.

اگر غبغب دارید و مایلید آن را برطرف کنید، چند روش برای انجام اینکار وجود دارد.

ورزشهایی برای اصلاح غبغب

اگرچه شواهدی علمی مبنی بر تأثیر ورزش بر رفع این مشکل وجود ندارد، اما، تجربه چیز دیگری را ثابت کرده است.

در اینجا به ۶ ورزش اشاره خواهیم کرد که عضلات و پوست ناحیه غبغب را تقویت و فرم‌دهی می‌کنند. این ورزشها را ۱۰ الی ۱۵ بار در روز انجام دهید.

۱ ) صاف کردن فک

سر را به سمت عقب کج گرده و سقف را نگاه کنید.

فک پایین را جلو آورده تا در زیر چانه احساس کشیدگی کنید.

به مدت ۱۰ ثانیه، فک را در این حالت نگه دارید.

چانه را رها کرده و سر را به حالت طبیعی برگردانید.

۲ ) ورزش توپ

یک توپ پینگ پونگ زیر چانه قرار دهید.

چانه را روی توپ گذاشته و فشار دهید.

این حرکت را ۲۵ بار در روز تکرار کنید.

۳ ) غنچه کردن لب

سر را به سمت عقب کج کرده و سقف را نگاه کنید.

لبها را غنچه کنید، انگار که دارید سقف را می‌بوسید تا ناحیه زیر چانه کشیده شود.

لبها و سر را به حالت طبیعی برگردانید.

۴ ) کشش زبان

مستقیم جلو را نگاه کنید. زبان را تا جاییکه می توانید بیرون بیاورید.

زبان را به سمت بینی ببرید.

۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس، رها کنید.

۵ ) کشش گردن

سر را به سمت عقب کج کرده و به سقف نگاه کنید.

زبان را به سقف دهان چسبانده و فشار دهید.

۵ الی ۱۰ ثانیه در این حالت مانده و سپس، رها کنید.

۶ ) فک پایین

سر را به پشت کج کرده و سقف را نگاه کنید.

سر را به سمت راست بچرخانید.

فک پایین را به جلو بیاورید.

۵ الی ۱۰ ثانیه در این حالت مانده و سپس، رها کنید.

حرکت را با چرخاندن سر به سمت چپ تکرار کنید.

از بین بردن غبغب با استفاده از رژیم غذایی و ورزش

اگر غبغب شما نتیجه اضافه وزن است، کاهش وزن می تواند آن را کوچکتر کرده و یا به کلی از بین ببرد. بهترین راه برای کاهش وزن خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم است.

منبع: بیتوته

10