این عادات ساده زود پیرتان می کند؛ از نوشیدن با نی تا روبالشی نامرغوب
مراقبت از پوست و تغذیه تنها بخشی از ماجراست. برای جوان ماندن باید فراتر از ظاهر را دید. بسیاری از عادت‌ها، رفتارها و حتی طرز فکر ما بی‌سروصدا سرعت پیری را بیشتر می‌کنند.
به نقل از روزیاتو، اما اگر این نشانه‌ها را به‌موقع بشناسیم، می‌توانیم با چند تغییر ساده، انرژی، طراوت و شادابی بیشتری را حفظ کنیم. اما چه چیزهایی ما را زودتر از سن واقعی‌مان پیر می‌کند؟
نیازی به نوشیدن با نی نیست
استفاده از نی پلاستیکی نه‌تنها به محیط زیست آسیب می‌زند، بلکه ظاهر لب‌ها را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد. دکتر جوزف کروز معتقد است نوشیدن مایعات با نی باعث ایجاد خطوط دور لب می‌شود؛ درست مثل کسانی که سیگار می‌کشند. راه‌حل ساده است؛ نوشیدنی را بدون نی و مستقیم از لیوان بنوشید.
وضعیت بد بدن
آیا هنگام نشستن یا ایستادن قوز می‌کنید، دست‌ها را روی سینه جمع می‌کنید یا با سری پایین راه می‌روید؟ این وضعیت‌های بدنی، بدون آن‌که متوجه باشید، چند سال به ظاهر فیزیکی شما اضافه می‌کنند. حتی زمانی‌که حرفی نمی‌زنید، بدن شما پیام‌هایی روشن ارسال می‌کند.
صاف ایستادن، حرکت آزادانه و رفتار همراه با اعتمادبه‌نفس، نشانه‌ای از پویایی درونی است و این تصویر را القا می‌کند که فرد از انرژی کافی برخوردار است و قصدی برای تسلیم شدن در برابر گذر زمان ندارد. هماهنگی با احساس جوانی درونی، بی‌نیاز از هر روش ظاهری، نوعی جوان‌سازی طبیعی به همراه می‌آورد.
نور آبی، دشمن خواب و طراوت
کار با گوشی همراه در ساعات پایانی شب، عادتی رایج در میان بسیاری از افراد است. با این حال، صفحه نمایش دستگاه‌های دیجیتال نوری آبی ساطع می‌کند که روند تولید ملاتونین، یعنی هورمون تنظیم‌کننده خواب را مختل می‌سازد. در نتیجه، فرد ممکن است با بی‌خوابی، کدر شدن پوست، تیرگی و پف زیر چشم، خستگی مداوم، افزایش وزن و بی‌انگیزگی روبه‌رو شود.
اگر تمایل دارید ظاهری شاداب‌تر داشته باشید، بهتر است یک ساعت پیش از خواب، تمام دستگاه‌های الکترونیکی را خاموش کنید و فرصتی واقعی برای ترمیم به بدن بدهید.
خشکی در حرکت، ظاهر را تا ۱۰ سال پیرتر نشان می‌دهد
برای داشتن چهره‌ای پرانرژی، نیازی به دویدن در ماراتن نیست. اما اگر حرکات بدن کند، سنگین و بی‌انعطاف باشد، اطرافیان ناخودآگاه فرد را مسن‌تر از سن واقعی‌اش تصور می‌کنند. حرکات آهسته و خشک، این پیام را منتقل می‌کنند: «ترجیح می‌دهم دراز بکشم.»
پیاده‌روی ساده، چند حرکت کششی در ابتدای روز و اندکی فعالیت جسمی منظم، نه‌تنها انرژی را افزایش می‌دهد، بلکه به بدنی با فرم و حالت ایستایی می‌انجامد که بسیاری آرزوی آن را دارند.
زیبایی یعنی استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب
اگر تصور می‌کنید استفاده از محصولات حاوی SPF فقط مخصوص روزهای آفتابی یا ساحل است، سخت در اشتباهید. دکتر جیکوب استایگر هشدار می‌دهد که نور خورشید، دشمن اصلی پوست جوان به‌شمار می‌رود. حتی در روزهای ابری نیز پرتوهای فرابنفش (UV) تأثیر خود را می‌گذارند.
به همین دلیل، هر صبح پیش از استفاده از محصولات آرایشی یا کرم‌های لیفت، کرم ضدآفتابی با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید. این کار ساده، یکی از مؤثرترین گام‌ها برای حفظ شادابی و سلامت پوست است.
روبالشی ارزان، انتخابی نامناسب برای پوست
هر شب، صورت برای حدود ۷ تا ۸ ساعت با روبالشی در تماس مستقیم قرار دارد. اگر پارچه آن کیفیت پایینی داشته باشد، پوست تحت فشار قرار می‌گیرد و خطوطی روی آن ایجاد می‌شود که به‌مرور به چین‌وچروک دائمی تبدیل می‌گردد. دکتر دیوید گرونر توضیح می‌دهد که روبالشی‌های نخی مانع از حرکت طبیعی پوست می‌شوند و با ایجاد اصطکاک، به شکل‌گیری خطوط و از دست رفتن فرم چهره کمک می‌کنند.
اگر مایل هستید ظاهر شاداب و یک‌دست پوست خود را حفظ کنید، بهتر است یک‌بار در روبالشی باکیفیت سرمایه‌گذاری کنید، تا این‌که بعدها هزینه بالایی برای کرم‌های ضدچروک بپردازید.
بدن را به‌طور مداوم آبرسانی کنید
بر اساس پژوهشی منتشرشده در یک مجله علمی، نوشیدن آب معدنی بیشتر، رابطه مستقیمی با سلامت و کیفیت پوست دارد. این گزارش نشان می‌دهد که آب حاوی مواد معدنی، نه‌تنها تعادل آب بدن را حفظ می‌کند، بلکه می‌تواند ساختار پوست را نیز به شکل چشمگیری بهبود دهد.
این اقدام ساده، تأثیری واقعی در ایجاد چهره‌ای شاداب‌تر، باطراوت‌تر و سالم‌تر دارد؛ ظاهری که نشانه رسیدگی درونی و بیرونی است.
قوز ناشی از تکنولوژی، پدیده‌ای مدرن و نگران‌کننده
حالت بدنی که زمانی مختص سالمندان بود، امروز به لطف تلفن‌های همراه و لپ‌تاپ‌ها در میان نسل جوان نیز رواج یافته است. دکتر دیوید اِی. شاپیرو این وضعیت را «گردن تکنولوژیک» (Tech Neck) می‌نامد؛ سر رو به جلو، شانه‌ها افتاده و پشت خمیده. این تنها مسئله‌ای ظاهری نیست، بلکه فشاری مزمن بر ستون فقرات ایجاد می‌کند و خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می‌دهد.
اصلاح وضعیت بدنی، اقدامی پیشگیرانه است که بسیار کم‌هزینه‌تر و مؤثرتر از درمان عوارض بعدی خواهد بود. بهتر است همین حالا مراقب فرم بدن باشید.
