تمرینات تعادلی با هدف تقویت «حس ششم»

‌تمرینات تعادلی و حس عمقی در زمان گرم کردن و فعالیت‌های منظم ورزشکاران، باهدف پیشگیری از آسیب‌های ورزشی پیشنهاد می‌شود و از جمله تمرینات توصیه شده در زمان بازتوانی ورزشی و ارتقاء آمادگی ورزشکاران برای بازگشت به فعالیت پس از آسیب‌دیدگی است. بسیاری از تمرینات حس عمقی، با تمرینات تقویت عضلانی و بعضی مهارت‌های ورزشی مشترک هستند و تقویت این حس، یکی از هدف‌های تمرین مورد نظر است.

حس عمقی یا حس ششم به تشخیص موقعیت مفصل، به منظور حرکت و میزان نیروی وارد بر آن کمک می‌کند و گیرنده‌های مکانیکی موجود در مفصل، عضله، رباط و پوست مسئولیت تشخیص این حس را به عهده دارند.

با تقویت این حس، یک ورزشکار می‌تواند ارتفاع پرش خود را تخمین بزند و زمان فرود دچار پیچ خوردگی مچ پا یا پارگی رباط زانو نشود، یا اینکه زاویه دست خود را در دریافت توپ تنظیم کند و بدین ترتیب از بسیاری از آسیب‌های ورزشی پیشگیری کند، در عین حال برای تحریک گیرنده‌های مکانیکی نامبرده و تقویت حس عمقی، باید اندام مورد نظر در وضعیت عدم تعادل و اغتشاش قرار داده شود، ‌ بنابراین انجام بسیاری از تمرینات تعادلی در تقویت حس عمقی نقش مهمی ایفا می‌کند.

منبع: ایسنا

70