خواب بهتر
-
۷ حرکت کششی برای خواب بهتر
یکی از پرسشهایی که عموما ذهن را درگیر خود میکند این است که آیا ورزش پیش از خواب باعث بهبود خواب میشود یا به بی…
-
ترک کافئین چه تأثیراتی روی بدن شما میگذارد؟
ترک کافئین میتواند در روزهای اول با سردرد و خستگی همراه باشد، اما در بلندمدت آرامش، خواب بهتر، کاهش وزن و حتی لبخندی…
-
پیاده روی با گام شمار، راه حلی ساده برای خواب بهتر مادران باردار
بسیاری از زنان در دوران بارداری با خواب بیکیفیت دستوپنجه نرم میکنند؛ اما آیا میتوان با راهکاری ساده مثل پیادهروی…
-
خوردن پنیر به خواب بهتر کمک میکند؟
افرادی که پنیر میخورند، ۲۸ درصد کمتر از افرادی که پنیر نمیخورند، به آپنه خواب مبتلا میشوند.
-
با مصرف این خوراکی ها بهتر بخوابید
داشتن خواب راحت برای سلامتی بسیار مفید است. برخی از خوراکیها به دلیل اینکه حاوی مواد شیمیایی تنظیمکننده خواب مانند…
-
برای کاهش وزن، خواب بهتر و از بین بردن نفخ
راهنمای ۴ هفتهای برای پاکسازی بهاره روده
نتایج مطالعهای در سال ۲۰۲۲ میلادی نشان داد افزودن گیاهان بیشتر به رژیم غذایی روزانه میتواند یک دهه بیشتر به طول…
-
چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات
بررسیها بیانگر این است مصرف شیر و لبنیات بر کیفیت خواب اثر میگذارد.
-
۵ نوشیدنی مفید برای داشتن خواب بهتر
یکی از مؤثرترین روشها برای برخورداری از یک خواب آرام و راحت، بهبود عادات تغذیهای است. بدیهی است که غذاهای چرب و تند…
-
۵ ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمیکند. سعی کنید شبها…
-
چطور خواب بهتری داشتهباشیم؟
اکثر ما کیفیت خواب پایینی داریم و روز را با بی حالی و خستگی شروع میکنیم. شاید راههای مختلفی را هم برای کیفیت خواب…