ورزش ها

  • ورزش‌های مقاومتی با تحریک استئوبلاست‌ها (یاخته‌های استخوان‌ساز) و افزایش تراکم معدنی استخوان، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان ایفا می‌کنند. این تمرینات با کاهش ریسک شکستگی و بهبود تعادل، به‌ویژه در سنین بالا، مؤثرند.

  • عده‌ای معتقدند تمرینات هوازی (قلبی-عروقی) بیشترین میزان کالری‌سوزی را دارند و عده‌ای دیگر، ورزش‌های مقاومتی و بدنسازی را توصیه می‌کنند.

  • قطعاً همه شما با ورزش‌هایی مثل فوتبال، بیسبال، هاکی و بسکتبال آشنا هستید. اما در این دنیا، ورزش‌های جدید زیادی وجود دارد که به سختی می‌توانید تصور کنید که چگونه بازی می‌شوند.

  • گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهید.

  • شکل و ظاهر پا بوسیله ماهیچه‌های آن که ماهیچه سرینی نام دارند تعیین می‌شود و با ورزش‌هایی می‌توانید عضلات پا را بزرگ و تقویت کنید.