منیزیم
-
آیا مصرف منیزیم و ویتامین ث با هم بی خطر است؟
منیزیم و ویتامین ث دو ماده مغذی ضروری هستند که نقش های حیاتی در حفظ سلامت بدن ایفا می کنند و در کنار هم، فواید بالقوه بیشتری را ارائه می دهند.
-
ویتامین هایی که بی خوابی را مداوا می کنند
کمبود برخی از مواد مغذی زمینه‌ساز بی خوابی می شود.
-
ویتامین هایی که کمبودشان باعث خستگی می‌شود
در خیلی از موارد، احساس خستگی و کمبود انرژی در طول روز ناشی از کمبود یک سری ویتامین‌های مهم در بدن است.
-
ویتامین هایی که کمبودشان سبب بی خوابی می‌شود
بی خوابی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند، این درحالی است که کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند زمینه‌ساز آن باشد.
-
9 دانه و آجیل که بمب منیزیم هستند/ میزان نیاز روزانه با توجه به جنس و سن
منیزیم در تولید انرژی، پروتئین و استخوان‌های قوی نقش دارد. همچنین به تنظیم ضربان قلب، فشار خون، قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات کمک می‌کند.
-
این ویتامین را بعد از ۴۰ سالگی حتما بخورید
با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی کاهش می‌یابد و احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود و نیز خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت افزایش می‌یابد.
-
بهبود سلامت دستگاه گوارش با مصرف برخی مواد معدنی
برخی مواد معدنی هستند که سبب حفظ سلامت دستگاه گوارش می‌شوند.
-
چگونه تاثیر مکمل ها را افزایش دهیم؟
متخصصان معتقدند که زمان مصرف مکمل‌ها تاثیر قابل‌توجهی بر میزان جذب آن‌ها دارد.
-
چرا زنان به منیزیم بیشتری نیاز دارند؟
نیاز به منیزیم بسته به سن فرد متفاوت است. زنان ۱۹ تا ۳۰ ساله باید روزانه ۳۱۰ میلی‌گرم منیزیم دریافت کنند و اگر باردار هستند، باید این مقدار را به ۳۵۰ میلی‌گرم افزایش دهند.
-
ویتامین های مفید برای روده انسان
مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، ویتامین B۱۲، روی، ویتامین D، کلسیم، ویتامین C، سدیم، پتاسیم و اسیدآمینه ال-گلوتامین به بهبود عملکرد روده کمک می‌کند.