لاغر شدن

  • تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روزی ۱۰ تا ۱۲ هزار قدم پیاده‌ می‌روند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند.

  • برای این‌که لاغر شوید از خوردن این ۶ گروه خوراکی‌ها پرهیز کنید.

  • یک تحقیق معتبر منتشر شده در مجله «چاقی» (Obesity) نشان داده است که چه به طور منظم ورزش کنید یا فقط یک تا دو بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید، نتیجه یکی است و هر دو گزینه باعث کاهش وزن می‌شود.

  • دویدن می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی وهمین‌طور افزایش حجم عضلانی کمک کند.

  • عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست. بلکه راز کوچک و تلخی وجود دارد و آن این که بدن ما به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده که چربی را حفظ کند.

  • چالش کاهش وزن اضافی اغلب با تمایل به احساس سیری ترکیب می‌شود و محققان را بر آن می‌دارد تا راه‌های نوآورانه‌تری را برای فریب دادن شکم ما به این فکر کنند که از یک وعده غذایی چرب سیر شده‌اند.

  • اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که بشر امروزه با آن روبروست. اما یک رژیم لاغری خوب چه خصوصیاتی دارد و چگونه می‌ توان وزن را به شیوه‌ای صحیح کم کرد؟

  • معاون پیشگیری بهزیستی استان کرمانشاه گفت: یکی از دلایل متفاوت گرفتار شدن بانوان در دام اعتیاد مصرف داروهای لاغری غیرمجاز و غیرقانونی است.

  • در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی‌ است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید.

  • یک متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص کاهش وزن به بیان توضیحاتی پرداخت.