سلامت استخوان ها
-
منیزیم چه فوایدی برای سلامت دارد؟
مکمل‌های منیزیم می‌توانند مزایای متنوعی از بهبود سلامت استخوان گرفته تا نقش آن در کیفیت خواب داشته باشند.
-
ذهن و جسم قوی تر با این نوشیدنی سبز رنگ
چای سبز با کاهش کلسترول، بهبود تمرکز و محافظت از عروق و نورون‌ها یک نوشیدنی چندمنظوره است که می‌تواند کیفیت زندگی شما رو دوچندان کند.
-
این مواد غذایی سرشار از کلسیم هستند
کلسیم ماده مغذی اصلی برای سلامت استخوان‌ها است.
-
اهمیت کاهش مصرف نمک در حفظ سلامت استخوان ها
با افزایش سن، به‌ویژه در دوران یائسگی، اگر درد‌های استخوانی آغاز شود، می‌تواند نشانه‌ای از خطر ابتلا به پوکی استخوان باشد.
-
خطر غذاهای فوق فرآوری شده برای سلامت استخوان ها
متخصصان می‌گویند بیماری‌های استخوان را هم باید به فهرست رو به رشد بیماری‌های مرتبط با مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده اضافه کرد.
-
برای سلامت استخوان چه چیزی بخوریم؟
ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها و سلامت کلی بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به بدن کمک می‌کند کلسیم را جذب کند که برای بازسازی استخوان‌ها و حفظ چگالی استخوان‌ها ضروری است.
-
چرا برای سلامت استخوان ها به فسفر نیاز داریم؟
بدن شما برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم و قوی علاوه بر کلسیم به ماده معدنی دیگری به نام فسفر نیاز دارد و عموما این ماده معدنی را از طریق مواد غذایی مصرفی دریافت می کند.
-
چه افرادی مستعد پوکی استخوان هستند؟
پوکی استخوان بیماری است که هم کمیت و هم کیفیت استخوان‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به بیان دیگر در این حالت نه تنها بافت و چگالی استخوانی کم می‌شود، بلکه آن نظمی که در حالت عادی بافت شناسی استخوان داریم، هم آسیب می‌بیند. این موضوع فرد را مستعد شکستگی استخوان می‌کند.
-
مصرف کدام مواد غذایی باعث آسیب و یا بهبود ستون فقرات و استخوان ها می شود؟/ ویدئو
برخی از سبزیجات حاوی خواصی هستند که به مبارزه با مشکلات ستون فقرات کمک می‌کند. کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج به خوبی در برابر التهاب موثر هستند. هر کدام از این سبزیجات حاوی مواد مغذی هستند که به تقویت ستون فقرات کمک می‌کنند. اسید‌های چرب امگا ۳ باعث سلامت استخوان و بافت می‌شود.
-
با این تکنیک ها پوکی استخوان را مهار کنید
بسیاری از عواملی که منجر به بروز پوکی استخوان می شود قابل اصلاح است. می توان با اصلاح سبک زندگی از بروز پوکی استخوان پیشگیری و یا در صورت ابتلا، عوارض آن از جمله شکستگی را کنترل نمود.