خواب کافی
-
در مغز و جسمی که ۸ ساعت میخوابد چه میگذرد؟
خواب منظم هشتساعته میتواند به بهبود عملکرد مغز، تنظیم احساسات، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماریهای مزمن کمک کند.
-
چرا باید به اندازه کافی بخوابیم؟
کمبود خواب در شب میتواند شما را در روز بعد بدخُلق کند و با گذشت زمان، کمخوابی علاوه بر تاثیر روی خلق و خوی صبحگاهی،…
-
پنج کار ساده روزمره برای تقویت مغز
محققان میگویند برای حفظ سلامت شناختی و پیشگیری از زوال عقل، باید سبک زندگی سالمی داشته باشیم و همچنین کارهای ساده…
-
پس انداز خواب چیست؟
کارشناسان سلامت تاکید میکنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت…
-
این ۴ کار را هر روز برای کلسترول بالا انجام دهید
کلسترول بالا یکی از عوامل اصلی خطر بیماریهای قلبی است. اگر کنترل نشود، میتواند باعث تجمع پلاک در رگها شود و خطر…
-
رفتارهای روزمره برای رهایی از استرس
سیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش…
-
خواب کافی، کلیدیترین عامل برای طول عمر
بر پایه پژوهشی تازه، اولویت دادن به خواب ممکن است تأثیر بیشتری بر سلامت کلی داشته باشد، اما تنها بخش کوچکی از مردم در…
-
خواب کافی میتواند از کودکان در برابر آسیبهای روانی فقر محافظت کند
محققان دانشگاه جورجیا دریافتند خواب کافی میتواند از کودکان خانوادههای کمدرآمد در برابر افسردگی و افکار خودکشی…
-
چرا خوابیدن قبل از نیمهشب برای سلامت ذهن حیاتی است؟
تحقیقات نشان میدهد که خوابیدن قبل از نیمهشب نهتنها با ریتم طبیعی بدن همراستاست، بلکه نقش مهمی در کاهش آسیبپذیری…
-
۸ عادت ساده برای جوانی حافظه تا پس از ۷۰ سالگی
دانشمندان پی بردهاند که مغز به طور چشمگیری انعطافپذیر است: خود را تطبیق میدهد. بازسازی میکند و میتواند تا ۷۰…