
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به نوشیدن آب کافی در طول روز توجه دارید، نشان میدهد که برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. تک تک سلولهای بدن شما به آب نیازمند هستند. وجود آب در روند هضم غذا، فعالیت قلب، شش ها و مغز ضروری است.
متخصصان میگویند فارغ از اینکه هدف شما از نوشیدن آب چیست، باید در زمانهای مناسب این عمل صورت گیرد. از آن جمله میتوان به موارد ذیل اشاره کرد:
۱- زمانی که از خواب بر میخیزید
نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد.
۲- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا
متخصصان میگویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا میشود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان میدهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک میکند.
۳- نوشیدن آب به جای چای و قهوه در میان وعده ها
به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت ۳ تا ۴ بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه میروند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است. تحقیقات نشان داده مصرف قهوه در بعد از ظهر میتواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت ۶ ساعت در خون باقی میماند. به جای این نوشیدنی ها، میتوانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید. تحقیقات در سال ۲۰۱۹ نشان داد کم آبی بدن میتواند منجر به بی حالی، از کوره در رفتن، افسردگی و گیجی شود.
۴- زمان سردرد
تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است. بخصوص آنکه کم آبی بدن میتواند منجر به وقوع حملات میگرنی شدید شود. افرادی که از بیماری میگرن رنج میبرند میتوانند با مصرف مداوم آب در شبانه روز از درد ناشی از آن بکاهند.
از دیگر زمانهایی که افراد باید آب بنوشند میتوان به پیش، پس و در وقت ورزش کردن، و پیش از خواب اشاره کرد.
پایگاه خبری خبر فوری (khabarfoori.com)

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به نوشیدن آب کافی در طول روز توجه دارید، نشان میدهد که برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. تک تک سلولهای بدن شما به آب نیازمند هستند. وجود آب در روند هضم غذا، فعالیت قلب، شش ها و مغز ضروری است.
متخصصان میگویند فارغ از اینکه هدف شما از نوشیدن آب چیست، باید در زمانهای مناسب این عمل صورت گیرد. از آن جمله میتوان به موارد ذیل اشاره کرد:
۱- زمانی که از خواب بر میخیزید
نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد.
۲- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا
متخصصان میگویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا میشود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان میدهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک میکند.
۳- نوشیدن آب به جای چای و قهوه در میان وعده ها
به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت ۳ تا ۴ بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه میروند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است. تحقیقات نشان داده مصرف قهوه در بعد از ظهر میتواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت ۶ ساعت در خون باقی میماند. به جای این نوشیدنی ها، میتوانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید. تحقیقات در سال ۲۰۱۹ نشان داد کم آبی بدن میتواند منجر به بی حالی، از کوره در رفتن، افسردگی و گیجی شود.
۴- زمان سردرد
تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است. بخصوص آنکه کم آبی بدن میتواند منجر به وقوع حملات میگرنی شدید شود. افرادی که از بیماری میگرن رنج میبرند میتوانند با مصرف مداوم آب در شبانه روز از درد ناشی از آن بکاهند.
از دیگر زمانهایی که افراد باید آب بنوشند میتوان به پیش، پس و در وقت ورزش کردن، و پیش از خواب اشاره کرد.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
70
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
- پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.
- دومین سیلی به اسرائیل/ مرکز اطلاعاتی و عملیاتی موساد در عراق هدف قرار گرفت
- لغو پروانه پزشکی یک جراح به علت حرکت عجیبش در تیک تاک/ عکس
- فرانسه آغاز غنیسازی ۶۰ درصد توسط ایران را محکوم کرد
- دستگیری 2 برادر که دیوار گرمابه زنانه را سوراخ کرده بودند
- رابطه زناشویی در ماه رمضان چه حکمی دارد؟
- گفته میشود واکسن آسترازنکا که به ایران میآید عارضه دارد!
- امیر حیدری: شرکت در انتخابات واجب عینی است
- امیرآبادی فراهانی اعلام کاندیداتوری خود را تکذیب کرد
- کهکشان راه شیری از منظر ایستگاه فضایی بینالمللی
- ابهام در پخش زنده لیگ قهرمانان آسیا/ شاید امسال مسابقات از تلویزیون پخش نشود!
- احمدی نژاد از حمله آمریکا به ایران استقبال می کند/ او خودش را «ولیّ خدا» و «یلتسین ایران» میداند/ بقایی گفت جمهوری اسلامی تا انتخابات ۱۴۰۰ سقوط می کند
- سید حسن خمینی در پایینترین رده محبوبیت / رقابت سخت ظریف و احمدینژاد
- احمدی نژاد: اگر ثروت بنیاد مستضعفان و ستاد اجرایی فرمان امام(ره) را بین مردم توزیع کنیم، هیچ فقیری باقی نخواهد ماند
- دوسوم مخاطبان خبرفوری میگویند تعطیلات ۱۰روزه کرونایی در شهرشان اجرا نمیشود / شما هم نظر بدهید
- احتمال جنگ دریایی ایران و اسرائیل/ وقوع جنگ دوم نفتکشها چقدر جدی است؟
- گشت ارشاد راه نمی اندازم / تحریم ها ادامه داشته باشد، کوپن را برمی گردانم / رابطه با آمریکا باید برقرار شود / به نفع لاریجانی کنار نخواهم رفت / روحانی بدشانس بود / ظریف پوست کلفت نیست/ نامزدی سعید محمد باعث دودستگی در سپاه شد + فیلم
- سرنوشت ورزشکاران ایرانی که پناهنده شدند
- انفجاری بزرگ در نطنز برق را قطع کرد و ۹ ماه کار ایران را عقب انداخت
- ایران غنیسازی ۶۰درصدی را آغاز کرد؛ مذاکرات وین به تعویق افتاد/ پاسخ تهران به تروریسم هستهای اسرائیل
- اولین تصویر از کشتی اسرائیلی که امروز مورد هدف قرار گرفت/ عکس
با اون خبر فوریتون مهم نبود
هر زمان تشنه هستید
مفید بود ممنون