چه زمان‌هایی باید آب بنوشیم؟


27 دی 1399 - 17:52
6002ae6f4a1bb_6002ae6f4a1bd
متخصصان می‌گویند افراد باید برای حفظ سلامت خود در زمان‌های خاصی اقدام به نوشیدن آب کنند.

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به نوشیدن آب کافی در طول روز توجه دارید، نشان می‌دهد که برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. تک تک سلول‌های بدن شما به آب نیازمند هستند. وجود آب در روند هضم غذا، فعالیت قلب، شش ها و مغز ضروری است.

متخصصان می‌گویند فارغ از اینکه هدف شما از نوشیدن آب چیست، باید در زمان‌های مناسب این عمل صورت گیرد. از آن جمله می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- زمانی که از خواب بر می‌خیزید

نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد.

۲- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا
متخصصان می‌گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا می‌شود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان می‌دهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک می‌کند.

۳- نوشیدن آب به جای چای و قهوه در میان وعده ها
به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت ۳ تا ۴ بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه می‌روند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است. تحقیقات نشان داده مصرف قهوه در بعد از ظهر می‌تواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت ۶ ساعت در خون باقی می‌ماند. به جای این نوشیدنی ها، می‌توانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید. تحقیقات در سال ۲۰۱۹ نشان داد کم آبی بدن می‌تواند منجر به بی حالی، از کوره در رفتن، افسردگی و گیجی شود.

۴- زمان سردرد
تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است. بخصوص آنکه کم آبی بدن می‌تواند منجر به وقوع حملات میگرنی شدید شود. افرادی که از بیماری میگرن رنج می‌برند می‌توانند با مصرف مداوم آب در شبانه روز از درد ناشی از آن بکاهند.

از دیگر زمان‌هایی که افراد باید آب بنوشند می‌توان به پیش، پس و در وقت ورزش کردن، و پیش از خواب اشاره کرد.

متخصصان می‌گویند افراد باید برای حفظ سلامت خود در زمان‌های خاصی اقدام به نوشیدن آب کنند.

پایگاه خبری خبر فوری (khabarfoori.com)

6002ae6f4a1bb_6002ae6f4a1bd
27 دی 1399 - 17:52

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به نوشیدن آب کافی در طول روز توجه دارید، نشان می‌دهد که برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. تک تک سلول‌های بدن شما به آب نیازمند هستند. وجود آب در روند هضم غذا، فعالیت قلب، شش ها و مغز ضروری است.

متخصصان می‌گویند فارغ از اینکه هدف شما از نوشیدن آب چیست، باید در زمان‌های مناسب این عمل صورت گیرد. از آن جمله می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- زمانی که از خواب بر می‌خیزید

نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد.

۲- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا
متخصصان می‌گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا می‌شود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان می‌دهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک می‌کند.

۳- نوشیدن آب به جای چای و قهوه در میان وعده ها
به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت ۳ تا ۴ بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه می‌روند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است. تحقیقات نشان داده مصرف قهوه در بعد از ظهر می‌تواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت ۶ ساعت در خون باقی می‌ماند. به جای این نوشیدنی ها، می‌توانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید. تحقیقات در سال ۲۰۱۹ نشان داد کم آبی بدن می‌تواند منجر به بی حالی، از کوره در رفتن، افسردگی و گیجی شود.

۴- زمان سردرد
تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است. بخصوص آنکه کم آبی بدن می‌تواند منجر به وقوع حملات میگرنی شدید شود. افرادی که از بیماری میگرن رنج می‌برند می‌توانند با مصرف مداوم آب در شبانه روز از درد ناشی از آن بکاهند.

از دیگر زمان‌هایی که افراد باید آب بنوشند می‌توان به پیش، پس و در وقت ورزش کردن، و پیش از خواب اشاره کرد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

70

نظرات 3
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
  • پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.
امیررضا 0 0 پاسخ 1399/10/28 -02:01

با اون خبر فوریتون مهم نبود

قلندر از خرم آباد 1 0 پاسخ 1399/10/28 -00:45

هر زمان تشنه هستید

Abbas 4 0 پاسخ 1399/10/27 -17:58

مفید بود ممنون

خبر فوری در شبکه های اجتماعی
khabarfoori in social networks