صبحانه‌های سریع برای زیباسازی پوست

میوه‌های خشک مانند کشمش و گردو سرشار از چربی‌های مفید و لازم، مواد مغذی، و مینرالهایی هستند که سلامت کلی پوست را به آن برمی‌گردانند. این صبحانه سریع و بی‌نهایت سالم، کیفیت و زیبایی پوست را دوچندان می‌کند.

چند نمونه غذای خوشمزه و عالی برای تغذیه مناسب پوست در زیر ارائه می دهیم. دستورهایی غذایی که سریع و آسان تهیه شده و در درمان بسیاری از بیماری‌های پوستی مؤثر بوده و سلامت پوست را نیز تقویت می‌کنند.

مواد لازم :

غلات کامل- ۳/۴ پیمانه

موز- ۱ عدد

شیر- ۱ پیمانه

گردوی خرد شده -۲ قاشق چای خوری

کشمش- ۲ قاشق چای خوری

روش تهیه :

غلات کامل، تکه های موز، گردوی خرد شده، کشمش و شیر را در بشقاب بریزید و هم بزنید و در نهایت، از این صبحانه خوشمزه و سالم و سریع لذت ببرید.

۱ ) آب انار

یکی از سریعترین و مؤثرترین غذاهای سالم برای پوست، استفاده از انار در غذای روزانه است. انار یکی از میوه‌‌های سرشار از آنتی اکسیدانهای پلی‌فنول است که با رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و جریان خون را بهبود می‌بخشد. نتیجه این خواص، چهره‌ای سالم و روشن است.

مواد لازم :

انار تازه- ۲ الی ۳ پیمانه

مخلوط کن

صافی

روش تهیه :

ابتدا، انار را در مخلوط کن گذاشته و به مدت ۵ الی ۸ دقیقه خوب هم بزنید تا تمام آب آن گرفته شود.

اکنون، با استفاده از صافی، محلول را کاملاً صاف کنید.

آن انار را در لیوان ریخته و همراه با صبحانه و یا هر وعده غذایی دیگر، آن را میل نمایید.

آب انار یکی از بهترین و طبیعی‌ترین غذاها برای سالم و سرحال نگه داشتن پوست است.

۲ ) شیر سویا

شیر سویا حاوی مقادیر بالای مینرالها و پروتئین‌هایست که مانع از تجمع رنگدانه‌ها در پوست و ایجاد لکه‌های تیره می‌شوند. شیر سویا را هر روز در برنامه غذایی خود بگنجانید تا بهترین نتیجه را از مصرف این غذای شگفت‌انگیز کسب کنید.

۳ ) تخم کدو تنبل

دانه های کدو تنبل سرشار از روی هستند و از پدید آمدن شرایط حاد پوستی مانند اگزما و آکنه جلوگیری می‌کنند. این غذا را به مدت یک هفته امتحان کنید تا سلامت طبیعی پوست را به آن برگردانید.

مواد لازم

تخم کدو - ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری

روش تهیه :

استفاده از تخم کدو یکی از مفیدترین روشها برای حفظ سلامت پوست است.

تخم کدو را می‌توانید بعدازظهرها، و یا به همراه سالاد یا صبحانه میل کنید.

مصرف تخم کدو یک روش عالی برای متعادل کردن روغن‌های طبیعی پوست و پیشگیری از آکنه است.

در صورت ادامه پیدا کردن هر یک از مشکلات پوستی و یا خشکی بیش از حد پوست، با متخصصان پوست مشورت کنید.

منبع: بیتوته

10