میخواهید سکته نکنید؟ از ته دل بخندید
در دنیایی که اضطراب، فشارهای روانی و سبک زندگی کمتحرک به بخشی جداییناپذیر از زندگی روزمره تبدیل شده، پزشکان نسخهای ساده، رایگان و در دسترس برای بهبود سلامت پیشنهاد میکنند: خنده عمیق از ته دل.
گزارشهای بسیاری نشان میدهد این نوع خنده نهتنها نشانه شادی، بلکه ابزاری مؤثر برای ارتقای سلامت جسم و روان است.
پزشکان توصیه میکنند افراد دستکم دو تا پنج روز در هفته خندهای عمیق و واقعی را تجربه کنند؛ خندهای که عضلات شکم را درگیر میکند و اغلب با اشک، نفسنفس زدن و احساس سبکی همراه است. جالب آنکه به گفته متخصصان، حتی اگر این خنده در ابتدا ساختگی یا تمرینی باشد، بدن واکنشهای فیزیولوژیک مشابه خنده واقعی را نشان میدهد و مزایای آن فعال میشود.
از دیدگاه علمی، خنده باعث ترشح اندورفینها، هورمونهای طبیعی شادیآور بدن میشود. این فرآیند به کاهش استرس، بهبود خلقوخو و حتی کاهش احساس درد کمک میکند. علاوه بر آن، خنده عمیق با باز کردن رگهای خونی و بهبود جریان خون میتواند فشار خون را کاهش دهد و نقش مثبتی در سلامت قلب و عروق ایفا کند. برخی پژوهشها نشان دادهاند که خنده منظم حتی میتواند به بهبود سطح کلسترول و کاهش التهاب در بدن منجر شود.
مطالعه علمی خنده، که با عنوان «ژلوتولوژی» شناخته میشود، از دهه ۱۹۶۰ مورد توجه پژوهشگران قرار گرفت. یکی از پیشگامان این حوزه با آزمایش روی خود دریافت که خنده مداوم میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و تعداد سلولهای دفاعی خون را افزایش دهد. یافتههایی که بعدها در مطالعات گستردهتر نیز تأیید شد.
کارشناسان سلامت روان نیز بر نقش خنده در کاهش هورمونهای استرس مانند کورتیزول تأکید دارند. کاهش این هورمون نهتنها به آرامش ذهنی کمک میکند، بلکه اثرات مثبتی بر خواب، تمرکز و حتی روابط اجتماعی دارد. به همین دلیل، فعالیتهایی مانند یوگای خنده یا تماشای برنامههای طنز بهصورت گروهی، در سالهای اخیر محبوبیت بیشتری یافتهاند.
پزشکان یادآور میشوند که خنده جایگزین ورزش، تغذیه سالم یا درمان پزشکی نیست، اما میتواند مکملی مؤثر و طبیعی برای همه این موارد باشد. در نهایت، این گزارش بر یک حقیقت ساده تأکید میکند: در جهانی پرتنش، شاید خندیدن از ته دل یکی از انسانیترین و در عین حال علمیترین راهها برای مراقبت از سلامت باشد؛ راهی که هزینهای ندارد، اما سود آن هم برای جسم است و هم برای جان.
